EX­TEN­SIÓN CON MÁ­QUI­NA

Men's Health (Chile) - - Ícono -

Sién­ta­te en la má­qui­na y re­car­ga tu es­pal­da, man­te­nien­do la co­lum­na de­re­cha. Co­lo­ca tus pies de­trás del aga­rre. Con­trae los cuá­dri­ceps y es­ti­ra las pier­nas al fren­te. Haz una pau­sa y re­gre­sa a la po­si­ción ini­cial de for­ma con­tro­la­da.

4 SE­RIES DE 8 A 12 RE­PE­TI­CIO­NES

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