Cin­co con­se­jos cla­ve

Publimetro Chile - - MEDIO AMBIENTE -

Che­queo mé­di­co: si la per­so­na ha estado mu­cho tiem­po sin ejer­ci­tar­se, lo pri­me­ro que tie­ne que ha­cer es un che­queo mé­di­co ge­ne­ral pa­ra ase­gu­rar que la con­di­ción fí­si­ca es­tá bien.

Pri­me­ros ejer­ci­cios: se re­co­mien­da rea­li­zar ac­ti­vi­da­des que ge­ne­ren fle­xi­bi­li­dad y lue­go co­men­zar con ca­rre­ras pro­gre­si­vas por 10, 15 y 20 mi­nu­tos y rea­li­zar ejer­ci­cios fí­si­cos fun­cio­na­les, es de­cir, aque­llos que in­vo­lu­cran pe­so cor­po­ral, co­mo sen­ta­di­llas y fle­xio­nes de bra­zos. De es­ta ma­ne­ra se ge­ne­ra la ac­ti­va­ción del cuer­po. Tam­bién es im­por­tan­te rea­li­zar téc­ni­cas de ca­rre­ra.

Tiem­po de en­tre­na-

el ex­per­to re­co­mien­da des­can­sar día por me­dio pa­ra ge­ne­rar un be­ne­fi­cio de en­tre­na­mien­to. Ade­más es muy im­por­tan­te que la ali­men­ta­ción sea equi­li­bra­da y con­ten­ga to­das las vi­ta­mi­nas y los mi­ne­ra­les, y siem­pre es­tar hi­dra­ta­do.

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