Consejos para llegar bien al día de la prueba
Buena alimentación, adecuado reposo y planificarse pueden ayudar a quienes rendirán la PAES.
Normal es que ansiedad y nerviosismo afecten a algunos postulantes a la Educación Superior de cara a las pruebas. Por eso, la académica María Rosa Cornú, directora nacional del Preuniversitario PREUSS y de Vinculación Escolar de la Universidad San Sebastián, entrega algunas recomendaciones al respcto.
“Es importante hacer una rutina que combine una alimentación saludable con actividades físicas o recreativas que permitan distraerse”.
“Hay que respetar los ciclos de atención, concentración y descanso. Y ayuda realizar ejercicios de relajación y de respiración consciente. Solo se aconseja repasar algún contenido que amerite un último refuerzo”.
La docente explicó que “es bueno planificar con anticipación el día de la rendición y sus detalles, como la hora de levantarse, qué desayuno tomar, establecer y repasar la ruta de llegada desde la casa al lugar de rendición y revisar la documentación requerida, entre otras acciones”.
Y agregó que “es aconsejable repasar en los días previos la rutina del día en el que se rendirá cada una de las pruebas. Se debe tener claridad de las acciones que debo ejecutar como estudiante, lo que contribuye a disminuir la ansiedad y el nerviosismo”.
María Rosa Cornú precisa que “la planificación deja poco espacio a la improvisación, y eso favorece la seguridad” y es clara en remarcar lo negativos que son eventuales y postreras “maratones de estudio”.
“Por tiempo y capacidad humana es imposible reforzar en profundidad todos los ejes temáticos y contenidos abordados en cada prueba cuando estamos encima de la PAES”, advierte.
La alimentación debe ser balanceada, pues en caso contrario “hay incomodidad y malestar en el organismo, lo que influye negativamente en la concentración, y por consiguiente, en el rendimiento”, recuerda.
Otro elemento que no es recomendable es dormir poco, pues el descanso y el respeto de los ciclos de sueño/vigilia son necesarios antes de vivir una experiencia de alta demanda cognitiva.
“Se sugiere, pues no es obligatorio, llevar una mascarilla en caso de tener aglomeraciones en los espacios o si alguien se encuentra enfermo. Y, opcionalmente, es bueno contar con alcohol gel. Es que seguir cuidándonos del covid es tarea de todos”, concluye Cornú.