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Que Pasa - - GUÍA -

iso­tó­ni­ca to­ma­da a sor­bos cor­tos sir­ve pa­ra man­te­ner­se hi­dra­ta­do.

MÚ­SI­CA

En Spo­tify exis­ten va­rios play­lists he­chos pa­ra co­rrer una ma­ra­tón. La ma­yo­ría son de in­di­vi­duos anónimos que com­par­ten sus gus­tos, aun­que se en­cuen­tran al­gu­nos más “ofi­cia­les”. Ni­ke tie­ne uno que arran­ca con los bri­tá­ni­cos Ar­ctic Mon­keys, si­gue con Be­yon­cé, Jus­tin Tim­ber­la­ke, No Doubt, agre­ga un mo­ti­van­te “Can’t Stop” de Red Hot Chi­li Pep­pers, y cie­rra con el es­ti­mu­lan­te “No Sleep Till Brooklyn” de los Beas­tie Boys. Co­rrer una prue­ba de es­tas ca­rac­te­rís­ti­cas es­cu­chan­do mú­si­ca es una po­si­bi­li­dad re­co­men­da­da por los es­pe­cia­lis­tas. Matías An­gui­ta, de he­cho, tie­ne pro­gra­ma­do su lis­ta­do. “Te ayu­da a man­te­ner la con­cen­tra­ción, te le­van- ta el áni­mo y te ha­ce per­ma­ne­cer en un es­ta­do de con­cen­tra­ción má­xi­mo. A mí me gus­ta mu­cho el rock en es­pa­ñol de los 80, co­sas co­mo So­da Ste­reo, así es que co­lo­co har­to de eso. Hay que va­riar­lo. Lo ideal es que sea mú­si­ca pren­di­da, ale­gre, que te trai­ga bue­nos re­cuer­dos. Co­noz­co gen­te que se ar­ma un set de dos ho­ras con te­mas que sir­van pa­ra se­guir un rit­mo, una ta­rea bas­tan­te com­ple­ja. Al fi­nal, lo im­por­tan­te es que sea lo que te gus­ta”, des­ta­ca.

DES­PUÉS DE LA CA­RRE­RA

Pa­ra an­ti­ci­par­se al can­san­cio y los do­lo­res que lle­ga­rán des­pués de la ca­rre­ra, Ge­rar­do Va­lle ma­ni­fies­ta que lo me­jor es rea­li­zar­se ma­sa­jes y elon­gar: “Es cier­to que uno ter­mi­na can­sa­do y no quie­re na­da, pe­ro es bueno ha­cer­lo. Tam­bién to­mar al­gún an­ti­in­fla­ma­to­rio. Y, en la ca­sa, dar­se un ba­ño de ti­na”. Aun­que al­gu­nos ex­per­tos son ca­pa­ces de vol­ver a la ca­lle de in­me­dia­to pa­ra so­me­ter­se a se­sio­nes de 8 o 10 ki­ló­me­tros, lo más re­co­men­da­ble es to­mar­se unos días de des­can­so. “To­da la se­ma­na y tam­bién la si­guien­te, si es ne­ce­sa­rio. El cuer­po ne­ce­si­ta re­cu­pe­rar­se”, ase­gu­ra Va­lle. Só­lo re­cién des­pués de ese re­que­ri­do re­la­jo se­rá ho­ra de co­men­zar to­do de nue­vo con la men­te pues­ta en 2019.[

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