Se­gun­do tri­mes­tre

Ser Padres (Chile) - - NUTRICIÓN MAMÁ -

Em­pe­za­rás a sen­tir más ham­bre de la ha­bi­tual, so­bre to­do en­tre co­mi­das, tam­bién se ha­rán más pre­sen­tes los fa­mo­sos an­to­jos; por eso es fun­da­men­tal que no te sal­tes nin­gu­na co­mi­da, in­clu­yen­do las co­la­cio­nes (haz dos al día: una a me­dia ma­ña­na y otra a me­dia tar­de). Co­mer va­rias ve­ces al día pe­que­ñas por­cio­nes de ali­men­to, ade­más de mi­ti­gar el ham­bre, ali­via la aci­dez es­to­ma­cal y man­tie­ne ni­ve­les ade­cua­dos de glu­co­sa en san­gre.

Al fi­nal del pri­mer tri­mes­tre se em­pie­za a for­mar el es­que­le­to del be­bé, por lo que sus re­que­ri­mien­tos de cal­cio irán en au­men­to has­ta al­can­zar su to­pe má­xi­mo en el ter­cer tri­mes­tre. Si tus ni­ve­les de es­te mi­ne­ral an­dan ba­jos, es el mo­men­to de ase­gu­rar un buen apor­te, de lo con­tra­rio, tus hue­sos ser­vi­rán de re­ser­va pa­ra cu­brir las pro­pias ne­ce­si­da­des de tu hi­jo, lo que ele­va el ries­go de pa­de­cer hi­per­ten­sión ar­te­rial du­ran­te el em­ba­ra­zo y, a fu­tu­ro, os­teo­po­ro­sis. Bús­ca­lo en los lác­teos y sus de­ri­va­dos, pes­ca­dos, acel­gas, es­pi­na­cas, co­li­flor, ce­bo­lla, be­rro, apio, acel­ga y bró­co­li, tam­bién en le­gum­bres, ye­ma de hue­vo y fru­tos se­cos.

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