Con­se­jos sa­bios

Ser Padres (Chile) - - NUTRICIÓN MAMÁ -

• Be­be su­fi­cien­te agua, en­tre 8 y 10 va­sos al día.

• Mo­dé­ra­te con la sal (en par­ti­cu­lar si tie­nes la pre­sión al­ta).

• Con­su­me car­bohi­dra­tos com­ple­jos, de 4 a 6 por­cio­nes al día; una por­ción equi­va­le a una re­ba­na­da de pan, 60 gra­mos de pa­pa, pas­ta, ce­real o arroz in­te­gral.

• Ja­más te sal­tes co­mi­das por­que tu be­bé ne­ce­si­ta co­mer de for­ma re­gu­lar.

• Eli­ge de pre­fe­ren­cia gra­sas de ori­gen ve­ge­tal, co­mo acei­te de oliva, pal­ta, se­mi­llas, ma­ní, nue­ces, al­men­dras; son más sa­nas que las de ori­gen ani­mal.

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