EL CI­CLO

Ser Padres (Chile) - - POSPARTO -

Una bue­na ali­men­ta­ción ayu­da a re­gu­lar el ci­clo mens­trual y a evi­tar dé­fi­cit de hie­rro, que in­clu­so pue­de pro­vo­car la des­apa­ri­ción de la mens­trua­ción. Si­gue es­tos tips pa­ra cui­dar­te y ayu­dar­te en es­ta eta­pa:

•Bue­na ali­men­ta­ción. Ase­gú­ra­te de que en tu die­ta dia­ria con­su­mas fru­tas y ver­du­ras,

hor­ta­li­zas, le­gum­bres, ce­rea­les in­te­gra­les, fru­tos se­cos, car­nes ma­gras (sin gra­sa) y pes­ca­do (de pre­fe­ren­cia azul).

• To­ma jen­gi­bre. Tie­ne mu­chas pro­pie­da­des be­né­ficas (me­jo­ra la cir­cu­la­ción san­guí­nea y la sa­lud di­ges­ti­va) y ayu­da a pro­du­cir es­tró­ge­nos, al con­te­ner fla­vo­noi­des, po­de­ro­sos an­ti­oxi­dan­tes. • Evi­ta los ali­men­tos re­fi­na­dos. Al­gu­nos es­tu­dios han de­tec­ta­do que el azú­car o la ha­ri­na blan­ca po­drían asociarse a un ma­yor ries­go de des­ajus­te hor­mo­nal, aun­que se ne­ce­si­tan más da­tos que lo co­rro­bo­ren. Una al­ter­na­ti­va más sa­lu­da­ble po­dría ser to­mar los ce­rea­les in­te­gra­les y sus­ti­tuir el azú­car por es­te­via.

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