PA­RA PRE­VE­NIR LA DE­PRE­SIÓN

Ser Padres (Chile) - - POSPARTO -

1. Pla­ni­fi­ca tu em­ba­ra­zo.

2. Evi­ta idea­li­zar tu em­ba­ra­zo y ma­ter­ni­dad; pre­pá­ra­te psi­co­ló­gi­ca y fí­si­ca­men­te pa­ra los cam­bios que vi­vi­rás.

3. Con­sul­ta con tu gi­ne­có­lo­go cual­quier sín­to­ma o an­te la fal­ta de víncu­lo con tu be­bé.

4. Bus­ca apo­yo de tu pa­re­ja, fa­mi­lia­res, ami­gos u otras ma­más pa­ra com­par­tir ex­pe­rien­cias. 5. Pro­cu­ra dor­mir una sies­te­ci­ta cuan­do el be­bé lo per­mi­ta. 6. Acep­ta tus sen­ti­mien­tos, no ten­gas pe­na ni cul­pa al ex­pre­sar­te. 7. No te ago­bies por tu apa­rien­cia fí­si­ca. 8. Haz dia­rio una lis­ta de prio­ri­da­des y no te an­gus­ties si no pue­des cum­plir to­das.

9. Man­tén una co­mu­ni­ca­ción abier­ta y

ho­nes­ta con tu pa­re­ja, es­ta­blez­can tiem­pos li­bres pa­ra ca­da uno y pro­cu­ren pa­sar al me­nos un día ca­da 15 días a so­las. Pla­ti­quen mu­cho.

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