ALI­MÉN­TA­TE BIEN

Ser Padres (Chile) - - EMBARAZO -

•De­bes co­mer dia­rio al me­nos tres pie­zas de fru­ta, una por­ción de ver­du­ra o en­sa­la­da y evi­tar el ex­ce­so de gra­sas sa­tu­ra­das (car­nes ro­jas) y de azú­ca­res re­fi­na­dos (pan dul­ce, ju­gos pro­ce­sa­dos.…). •Es im­por­tan­te que con­su­mas su­fi­cien­te can­ti­dad de áci­dos gra­sos Ome­ga 3 (pes­ca­do, nue­ces, ca­la­ba­za, ve­ge­ta­les de ho­ja verde os­cu­ro...). •Si el mé­di­co lo recomienda, toma un su­ple­men­to de áci­do fó­li­co pa­ra evi­tar que tu be­bé ten­ga pro­ble­mas del tu­bo neu­ral. •No co­mas por dos. •No con­su­mas al­cohol, dro­gas ni fu­mes; cau­san ries­go de re­tra­so en el crecimiento y mal­for­ma­cio­nes en el be­bé, tam­bién pue­den con­tri­buir a que el em­ba­ra­zo ter­mi­ne an­tes de tiem­po.

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