SA­LUD RE­ME­DIOS CA­SE­ROS CON­TRA LA GRI­PE

Es una en­fer­me­dad in­fec­cio­sa cau­sa­da por un vi­rus que afec­ta las vías res­pi­ra­to­rias. Los ni­ños, en es­pe­cial los me­no­res de dos años, tie­nen más ries­go de con­ta­giar­se. Es­tas me­di­das ayu­da­rán a man­te­ner sano a tu hi­jo.

Ser Padres (Chile) - - EN PORTADA -

Una bue­na ali­men­ta­ción re­fuer­za las de­fen­sas de tu ni­ño. Co­mer de for­ma equi­li­bra­da y com­ple­ta lo mantiene li­bre de en­fer­me­da­des porque ob­tie­ne así los nu­trien­tes que ne­ce­si­ta.

VI­TA­MI­NA C

Es un an­ti­oxi­dan­te, pre­vie­ne la gri­pa y el ca­ta­rro, fa­vo­re­ce la ab­sor­ción de hie­rro y cal­cio y re­du­ce los ni­ve­les de co­les­te­rol. Da­le gua­ya­ba, ki­wi, man­go, arán­da­nos, pi­ña, cí­tri­cos, me­lón, fre­sas, ba­yas, pi­mien­tos, to­ma­te, col, bró­co­li, co­li­flor y hor­ta­li­zas, en­tre otras ver­du­ras.

HIE­RRO

In­ter­vie­ne en la for­ma­ción de la he­mo­glo­bi­na y de los gló­bu­los ro­jos, así co­mo en la actividad en­zi­má­ti­ca del or­ga­nis­mo. Da­le carnes ro­jas, vís­ce­ras, ye­ma de hue­vo, hor­ta­li­zas de ho­ja ver­de y fru­tos se­cos.

ZINC

Evi­ta el de­te­rio­ro del ti­mo, glán­du­la en­do­cri­na fun­da­men­tal pa­ra el sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co. Ofré­ce­le hue­vos, ma­ris­cos, pes­ca­do, hí­ga­do de ter­ne­ra, ce­rea­les in­te­gra­les y le­gum­bres.

FI­BRA

Pre­vie­ne la apa­ri­ción de cier­tas en­fer­me­da­des.

Da­le fru­tas fres­cas y des­hi­dra­ta­das, fru­tos se­cos, hor­ta­li­zas, le­gum­bres y ver­du­ras.

VI­TA­MI­NA A

Pre­vie­ne las in­fec­cio­nes res­pi­ra­to­rias y el cán­cer, y me­jo­ra la vi­sión noc­tur­na. Da­le hí­ga­do, man­te­qui­lla, hue­vo y lác­teos; así co­mo ve­ge­ta­les de co­lor ver­de, ro­jo, na­ran­ja y ama­ri­llo, co­mo za­naho­ria, ca­mo­te, bró­co­li y es­pi­na­ca. En cuan­to a fru­tas, me­lón y ce­re­zas.

SELENIO

Su dé­fi­cit afec­ta la in­mu­ni­dad porque dis­mi­nu­ye la actividad bac­te­ri­ci­da (la res­pues­ta de los an­ti­cuer­pos fren­te a tó­xi­cos) y el desa­rro­llo de gló­bu­los blan­cos. Da­le car­ne ro­ja, po­llo, pes­ca­do, ma­ris­cos, ce­rea­les, hue­vos, fru­tas y ver­du­ras.

PROBIÓTICOS

For­ta­le­cen la flo­ra in­tes­ti­nal, pro­te­gen el in­tes­tino y re­fuer­zan las de­fen­sas. Da­le yo­gur, le­ches ri­cas en cal­cio, ce­bo­lla, ajo, al­ca­cho­fas y to­ma­tes.

VITAMINAS DEL COM­PLE­JO B

Sir­ven pa­ra el buen fun­cio­na­mien­to del or­ga­nis­mo, pro­du­cen ener­gía, man­tie­nen en bue­nas con­di­cio­nes el sis­te­ma ner­vio­so y for­ta­le­cen el sis­te­ma in­mu­no­ló­gi­co. Es­tán en el hí­ga­do, car­ne, arroz in­te­gral y pes­ca­do.

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