SNACKS RÁ­PI­DOS Y SA­LU­DA­BLES

Sa­be­mos que estás a mil por hora cuan­do se acer­ca el mo­men­to de dor­mir de tu hi­jo, pe­ro es im­por­tan­te que no se va­ya a la ca­ma con el es­tó­ma­go va­cío ni só­lo le des galletas o ce­rea­les: mira es­tas ideas pa­ra una ce­na más com­ple­ta y lle­na de nu­trien­tes.

Ser Padres (Chile) - - EN PORTADA -

PRE­PA­RA­CIÓN:

1. Cue­ce el hue­vo apro­xi­ma­da­men­te por cin­co mi­nu­tos en agua hir­vien­do o al tér­mino que a tu hi­jo le gus­te la ye­ma. 2. Cor­ta seis ti­ri­tas del­ga­das de za­naho­ria y un tro­zo apar­te pa­ra la na­riz.

3. Con ayu­da de un cor­ta­dor per­fo­ra el que­so ama­ri­llo en círcu­los y en for­ma de triángulo.

4. Pe­la el hue­vo y co­ló­ca­lo en for­ma ho­ri­zon­tal. Haz dos pe­que­ño cor­tes en los la­dos e in­tro­du­ce en ca­da uno una re­ba­na­da de sal­chi­cha. In­tro­du­ce tres ti­ri­tas de za­naho­ria de ca­da la­do pa­ra los bi­go­tes y pa­ra los oji­tos pue­des usar ajon­jo­lí ne­gro. Pon­le la na­riz. 5. Co­lo­ca en un pla­to una ca­ma de pan, aco­mo­da el ra­tón en­ci­ma y a un la­do el triángulo de que­so. Acom­pa­ña con los ji­to­ma­tes cherry, la le­chu­ga y el pe­pino. ¡Lis­to pa­ra dis­fru­tar­lo!

TIEM­PO DE PRE­PA­RA­CIÓN:

30 mi­nu­tos

POR­CIO­NES: 1 IN­GRE­DIEN­TES:

• 1 hue­vo co­ci­do

• 1 re­ba­na­da de que­so ama­ri­llo

• ½ za­naho­ria

• 2 ji­to­ma­tes cherry

• ¼ de pe­pino

• 2 re­ba­na­das de pan de ca­ja

• ¼ de sal­chi­cha

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