¡Ho­ra de co­mer!

5 TIPS PA­RA ALI­MEN­TAR SANAMENTE A TU PE­QUE­ÑO Y ES­TI­MU­LAR SU CON­CEN­TRA­CIÓN.

Vanidades (Chile) - - Niños -

En­tre­gar­le a tus ni­ños los nu­trien­tes que ne­ce­si­tan es de­ter­mi­nan­te en su de­sa­rro­llo y con­cen­tra­ción du­ran­te las ho­ras de co­le­gio. ¿Ne­ce­si­tas una ayu­di­ta? Si­gue es­tos con­se­jos en­tre­ga­dos por Fran­cis­ca Toledo, miem­bro de la Di­rec­ti­va Na­cio­nal del Co­le­gio de Nu­tri­cio­nis­tas.

1 DESA­YUNO DE CAM­PEÓN. Es ideal que con­ten­ga un lác­teo, ce­rea­les co­mo el pan o la ave­na y tam­bién fru­ta.

2

90 CA­LO­RÍAS EN CA­DA CO­LA­CIÓN. Cu­bre esa can­ti­dad man­dán­do­les una fru­ta pe­que­ña y una ca­ji­ta de le­che des­cre­ma­da.

3

SI HA­CE DE­POR­TE... Man­ten­los hi­dra­ta­dos con aguas sa­bo­ri­za­das con ro­da­jas de li­món, ho­jas de men­ta, fru­ti­llas, na­ran­ja, pe­pino y fru­tos ro­jos.

4 ESTIMULA SU CON­CEN­TRA­CIÓN. Da­les ali­men­tos ricos en pro­teí­nas co­mo hue­vo, pes­ca­do, car­ne, le­gum­bres y lác­teos.

5

¿Y EL AZÚ­CAR? De­ja los ali­men­tos pro­ce­sa­dos, al­tos en azú­ca­res y gra­sas so­lo pa­ra si­tua­cio­nes es­pe­cia­les.

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