¡No cuen­tes las ca­lo­rías!

Vanidades (Chile) - - Portada -

Te vol­ve­rás lo­ca an­tes del pri­mer bo­ca­do. Prue­ba de to­do y no te ob­se­sio­nes con el ín­di­ce ca­ló­ri­co que vas a in­ge­rir. Com­bi­nar emo­cio­nes po­co po­si­ti­vas que se dis­pa­ran con el ham­bre y las ga­nas de co­mer de to­do (¡y no po­der ha­cer­lo!) ge­ne­ra frus­tra­ción. Ser neu­tral y ba­sar­te en qué tan sa­tis­fe­cha te sien­tes du­ran­te una co­mi­da, se­rá la cla­ve pa­ra de­te­ner­te a tiem­po. Sir­ve en tu pla­to la mi­tad de lo que crees que de­bes con­su­mir, dis­frú­ta­lo, y si des­pués de 15 mi­nu­tos con­ti­núas con ham­bre, sír­ve­te un po­co más. Si lue­go de eso te sien­tes sa­tis­fe­cha y no lle­na, de­ten­te. ¡Te da­rás cuen­ta de que co­mer es un mo­men­to pa­ra go­zar! Es­ta for­ma de ali­men­tar­te ayu­da a con­tro­lar tu pe­so con éxi­to y las ga­nas de in­ge­rir de­más, afir­ma Ale­xia Le­wis, mé­di­ca nu­tri­cio­nis­ta de N.E.W. Mo­ti­va­tion Coa­ching.

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