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Women's Health (Chile) - - Portada -

Amo las cla­ses de spin­ning: ¿Cómo pue­do vol­ver­me ins­truc­to­ra?

Sal­tar al si­llín al fren­te del gru­po re­quie­re aún más de­di­ca­ción que la de ir a cla­se tres ve­ces por se­ma­na. Pri­me­ro de­bes to­mar un cur­so pa­ra apren­der la me­cá­ni­ca de la bi­ci­cle­ta, la anato­mía del cuer­po y la cien­cia de­trás del ciclismo. Des­pués, los ins­truc­to­res ge­ne­ral­men­te de­di­can cer­ca de dos ho­ras más por ca­da cla­se de una ho­ra; es­tas las usan pa­ra pla­near la se­cuen­cia del en­tre­na­mien­to, com­pi­lar la mú­si­ca y crear un plan B en ca­so de que la ener­gía del gru­po des­cien­da o la mú­si­ca no fun­cio­ne bien. Tam­bién se re­co­mien­da que ca­da se­ma­na, des­pués de dar 10 o 15 cla­ses, los ins­truc­to­res ha­gan dos se­sio­nes de en­tre­na­mien­to al­ter­na­ti­vo en­fo­ca­das en desa­rro­llar fuer­za, co­mo ba­rre (yo­ga, pi­la­tes y ba­llet) o sim­ple­men­te yo­ga, pa­ra evi­tar le­sio­nes. Mien­tras más fuer­tes y elás­ti­cos sean tus múscu­los (ayu­da ma­sa­jear­los con un ro­di­llo de es­pu­ma), más le­jos po­drá lle­gar tu cuer­po.

¿El re­qui­si­to más im­por­tan­te pa­ra vol­ver­te una ins­truc­to­ra de spin­ning exi­to­sa?, una per­so­na­li­dad car­ga­da de ener­gía. Ha­brá días en que ten­drás ce­ro ga­nas de ejer­ci­tar­te, pe­ro da­do que tu tra­ba­jo es lle­var a los de­más a dar lo me­jor de sí mis­mos, tie­nes que mo­ti­var al gru­po. Pién­sa­lo de es­ta for­ma: de­bes amar desen­vol­ver­te en pú­bli­co.

¡DEN­TRO DE TI PUE­DE ES­TAR LA NUE­VA ES­TRE­LLA DE SPIN­NING! ¿CUÁL ES LA FOR­MA DE PE­DIR­LE A MI AMI­GA QUE NO USE MI MA­QUI­LLA­JE?

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