MEN­TE Y CUER­PO P

Women's Health (Chile) - - Portada -

¿Guar­dar re­sen­ti­mien­to pue­de afec­tar real­men­te mi sa­lud?

¡To­tal­men­te! Las emo­cio­nes ne­ga­ti­vas pue­den ini­ciar un ci­clo des­truc­ti­vo, pues lle­van a cambios bio­quí­mi­cos co­mo el in­cre­men­to de cor­ti­sol (hor­mo­na del es­trés), que in­ter­fie­re con el me­ca­nis­mo na­tu­ral de au­to sa­na­ción de tu cuer­po, lo que te lle­va a cui­dar me­nos de ti mis­ma (en­tre­nar me­nos, por ejem­plo), lo que crea do­lor fí­si­co y te lle­va a desa­rro­llar más emo­cio­nes os­cu­ras que pue­den cau­sar ba­ja au­to­es­ti­ma... Y así con­ti­núa un es­pi­ral ne­ga­ti­vo.

Las bue­nas no­ti­cias son que, si eres ca­paz de ha­cer cons­cien­te la ra­zón por la cuál es­tás guar­dan­do re­sen­ti­mien­tos, ya tie­nes me­dio ca­mino avan­za­do. Pa­ra de­jar­los ir com­ple­ta­men­te, in­ten­ta con el per­dón y la me­di­ta­ción. Ca­da no­che, en una ha­bi­ta­ción tran­qui­la y con los ojos ce­rra­dos, re­pi­te es­to tan­to co­mo lo ne­ce­si­tes, en voz al­ta o en si­len­cio: “Per­dono a to­dos aque­llos que me han he­cho da­ño. Me per­dono a mí mis­ma. De­jo ir el enojo, re­sen­ti­mien­to y do­lor. Re­ci­bo abun­dan­cia, amor, paz y felicidad. Gra­cias, men­te. Gra­cias, cuer­po”. Haz es­to to­das las no­ches has­ta que sien­tas que ya no lo ne­ce­si­tas. In­clu­so si no al­can­zas a per­do­nar al cien por cien­to, so­lo re­pe­tir es­tas pa­la­bras te ayu­da­rá. Las in­ves­ti­ga­cio­nes res­pal­dan enor­me­men­te el po­der de la me­di­ta­ción pa­ra me­jo­rar tu es­ta­do fí­si­co y men­tal. Si te sien­tes mal, me­di­ta.

POR SA­LUD, DEJA IR EL CO­RA­JE.

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