Pro­teí­na 11 g

Women's Health (Chile) - - Portada -

1 cu­cha­ra­da de

2 1 re­ba­na­da 650 ml de

1 ra­lla­da 400ml de

450 g de Ra­lla­du­ra de un cu­cha­ra­di­ta de

y y 1

Ca­lien­ta el acei­te en una ca­ce­ro­la gran­de, aña­de el ajo y la ce­bo­lla y fríe­los por un par de mi­nu­tos pa­ra que suel­ten el lí­qui­do que con­tie­nen.

Pon el cal­do y lue­go aña­de la za­naho­ria y co­cí­na­lo por cin­co mi­nu­tos. Des­pués, vier­te la le­che de co­co y cocina a fue­go len­to has­ta que se in­te­gre la mez­cla.

Aña­de la mi­tad de la es­pi­na­ca y el ka­le, y la ra­lla­du­ra de li­món. Cocina a fue­go len­to du­ran­te 10-15 mi­nu­tos. Agre­ga las es­pe­cias. Li­cúa la mez­cla en un pro­ce­sa­dor de ali­men­tos.

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