Adolescent Health (Family Culture)
守护好每一位母亲的健康/丁玉宝
一朵康乃馨、一件衣服、一盒保养品、一双鞋子、一张银行卡，等等，这是很多人选择送给母亲的礼物，以此来表达对母亲养育之恩的感激。对母亲的爱仅仅是这些物质就能够表现的吗？母亲最需要的是什么？母亲最需要的是健康，我们也更应该关注母亲的健康。
各年龄段母亲的多发病
30岁左右的女性，是处在一生中最美丽，同时也是压力最大的阶段，很多疾病都是在这个时期悄悄来临。这个阶段女性最容易出现的妇科疾病主要是生殖道炎症，生殖道由于细菌、病毒、寄生虫等病原微生物引起感染。许多妇科疾病的最初起源也是生殖道感染。 女性进入 40 岁后，虽然生活和工作都处于相对稳定阶段，但身 上的重担依然不能卸下。更年期综合症是这个阶段女性的最大问题之一。其主要症状是潮热、出汗，有的还伴有头晕，心悸，颜面、颈部皮肤潮红、忧郁、头痛、失眠、背部有蚁走感等。
女性进入 50 岁后，很多女性还没有摆脱更年期的困扰，偶尔还会为了一些小事乱发脾气，部分严重的还会出现更年期抑郁症、心率
进入老年期的女性，这时才慢慢闲下来。虽然工作和生活上压力小了，但是这时的身体也已经衰老，会出现骨质疏松的症状，早上起床会觉得浑身酸痛，很容易骨折。糖尿病、高血压、高脂血症、颈椎腰椎问题、肠胃道疾病等都会陆续“登门拜访”，让人防不胜防。
各年龄段母亲的健康提醒 30岁的母亲：请自己爱自己
瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一份有价值的提示。30岁左右的女性若按照以下方法做保健，一 年后，会惊奇地发现，青春活力又回到了你的身上。
提示 1 ：减轻精神压力。为了在生活中实施这项提示，记住3 条简单的规则。
（1）呼吸平稳。当感情冲动时，我们会呼吸短促，这只会加重精神压力。
（2）纠正姿势。精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快抬头挺胸，伸直腰板，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
（3）规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
提示2：不要急于起床，勤洗手、少吃油腻食物。
提示 3 ：每天都要运动，不乘电梯，注意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。
提示 4 ：吃完饭后不要马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，饭后强迫自己运动 15 分钟。这是简单有效的保持体重稳定的一个方法。
提示 5 ：养花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤 和肺部有利。
提示 6 ：不要久坐。边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
提示 7 ：多多交往。好交际的人比孤僻的人生病少一半，笑口常开，笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。
40岁的母亲：养生要防四大疾病
女性进入 40 岁后，开始进入更年期，这个时期的女性如何养生？专家表示，更年期由于体内雌激素的减少，卵巢功能衰退，会出现不同程度的潮热、全身疼痛、脾气暴躁、骨质疏松等身体会出现一系列变化。所以更年期女性养生要防四大疾病。
1.防精神病。女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。因此要注意预防精神病，日常多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期综合症危害健康。
2.防骨质疏松。骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题：一是，钙的补充相当重要。日
常生活中，要尽量多吃高钙的食物（如牛奶、豆制品），并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服用后容易吸收，适合于中老年女性的需要。二是，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。
3.防皮肤老化。女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。此外，多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态。
4.防心理病。在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋 友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。 50 ～ 60岁的母亲：健康晚年自己争取
很多女性年轻时忙于工作、疏于调理而引起的糖尿病、高血压、高脂血症、颈椎腰椎问题、肠胃道 疾病等都会陆续“拜访”，让人防不胜防。
1. 糖尿病。可以通过加强体力锻炼、饮食上减少脂肪的摄入量来预防糖尿病。每天运动30 分钟，每周坚持运动5天。运动方式非常多，包括快走，太极拳，骑车，高尔夫球，慢跑，游泳等都可以达到通过运动消耗体内脂肪来预防糖尿病的目的。
2. 高血压。绝经前女性高血压患病率明显低于男性，而绝经后由于体内生殖激素的明显下降，高血压发病率就高于男性。在日常生活中，女性要控制体重，调整饮食，多吃含优质蛋白的食物，保持轻松愉悦的心情，积极乐观的心态，预防高血压的侵袭。
3. 高血脂。最好的预防方法就是改善体质，身体稍有任何不妥的迹象显现，立即利用食疗与调整生活作息等方式来解除警讯。维持每日的健康，就等于防范疾病的产生。血液中胆固醇及三酸甘油脂含量偏高的人，特别要注意摄取能去除体内多余毒素及净化血液的食品
或多运动。
不同年龄阶段母亲易得的妇科病
30 ～ 40 岁的母亲：子宫肌瘤
子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官常见的良性肿瘤，好发于育龄期女性，是一种育龄常见病。据调查，其主要的发病因素是由于长期大量的雌激素刺激。此外，家族遗传、年龄、染色体突变也是诱发子宫肌瘤的重要原因。
有女性在怀孕时发现患有子宫肌瘤。对此，相关妇产科医院专家表示，如果在怀孕的同时发现患有子宫肌瘤，最好是顺其自然，但是要注意按时产检。如果瘤子增大预测将来会影响产道及宫缩，那么在孕 3个月以后，小的浆膜下肌瘤可以剔除，而大的肌壁间肌瘤则不宜。
乳腺炎急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染，哺乳期女性尤其是初产妇很多见。预防乳腺炎，早期按摩和吸乳是关键。
乳腺增生乳腺增生跟内分泌紊乱，雌孕激素不平衡有很大关系。一般无需吃药，因为乳腺增生与情绪有着密切的关系，患者注意要少生气，保持轻松愉悦的心情，注意在经前少吃盐，少吃过咸的食物。 40 ～ 60岁的母亲：乳腺癌
乳腺癌是威胁我国女性健康的首要恶性肿瘤，近 10年发病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我国患者发病年龄比发达国家早 10至 15 年，平均为 45 岁至 55 岁。中国医学科学院肿瘤医院专家特别提醒，40岁以上的女性每年做一次乳腺X线检查，以尽早发现病情。发现病情后应及早接受治疗。
宫颈癌在妇女的各种恶性肿瘤病中的患病率仅次于乳腺癌，位居第二。专家表示，宫颈癌的高发与发病低龄化，与初次性生活年龄过早、早育、性紊乱等因素有关。性生活过于频繁、性生活不卫生及男子污垢中含有致癌性物质的刺激等，也会导致宫颈癌发病几率增加。由于宫颈癌病变初期没有任何症状，女性朋友要注意加强自我防护和健康体检。如果出现阴道不规则出血、同房接触性出血、阴道排液等症状，应及时到医院就诊。 60岁以上的母亲：老年性阴道炎和子宫脱垂
老年性阴道炎这是绝经期妇女常见病，约30%老年妇女患此病，其原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使阴道粘膜萎缩、变薄、细胞内糖原减少，而不能产生足够乳酸以维持阴道的酸碱度，细菌易 侵入、繁殖而引起炎症。
老年女性要注意保持身体清洁，如果发现阴道出血，不可自行用药，应及时去医院就诊。
妇女进入老年期后，由于雌激素的影响，生殖器官发生一系列退行性变化，盆底组织肌肉松弛，韧带和筋膜组织亦薄，失去弹性，减弱对子宫的去托作用，子宫颈外口下降于坐骨棘水平以下，若盆底组织在分娩时曾受损或先天性发育差，因生理性组织松弛易在老年期发生子宫脱垂。其次老年妇女常因慢性气管炎、肺气肿等引起咳嗽、习惯性便秘等，腹压持续性增高也可导致子宫脱垂。
预防子宫脱垂，老年期的妇女要注意营养，适当进行身体锻炼，坚持做肛提肌运动锻炼，以防组织过度松弛或过早衰退。应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳。同时，更注意保持心情舒畅。
随着年龄的增长，疾病逐渐正面来袭，生活习惯、营养、运动方面的调理就更为重要。子女要多关心年迈的母亲，比如为母亲补钙，以防骨质疏松等；平时多陪陪母亲，再忙也应多打打电话，让忙碌一生的母亲，在晚年好好享受天伦之乐，尽可能远离疾病，拥有一个健康的晚年。