女性善调春常在 几把“钥匙”要用好/韩沐真

Adolescent Health (Family Culture) - - Contents - ■文 韩沐真(编辑 赵曼)

生活中,每个女性都向往红润的面容、婉约的身材、条畅的肌体,想要保持良好的状态,女性需要掌控四把调理“金钥匙”,来开启人体内分泌系统的“绿色通道”。

一、向幼儿园小朋友学习饮食

幼儿园小朋友一日三餐十分规律,到点就吃饭,更为可贵的是,为了防止孩子们挑食、偏食,幼儿园老师常常会讲一些有关均衡饮食的童话,引导孩子们荤素搭配,保持膳食中各种营养素的平衡。

饮食失衡与内分泌异常高度相关。很多工作繁忙的职场女性,白 天有一大堆活儿要干,常常早饭不吃,午饭快餐解决,反倒是下午茶和夜宵成了一天中热量的主要来源。饮食结构的科学性远不及幼儿园小朋友。长此以往,会对胰岛素等内分泌激素的合成与释放造成影响,形成脂肪过度堆积,甚至还有诱发糖尿病之虞。

二、向辛勤的农民借鉴日常起居

尽管不断受到现代生活方式的冲击,但传统的起居作息规律还是被上了年岁的农民们保留了下来——日出而作、日落而息,保证8小时有质量的睡眠,值得都市女性借鉴。经过漫长的进化,人体各项生理活动的节律已经与一天中阳光照射的角度与强度相契合。同样是睡 8小时,白天睡和晚上睡,对人体内分泌系统的作用完全不一样。一些年轻人,半夜追剧、泡吧、网聊,久而久之,严重影响内分泌的节律,甚至诱发月经不调等不适。

三、向出家人讨教心理调适法

除了饮食、作息等“物质层面”的因素外,人的心理状态也与内分泌密切相关。虽然人无法通过意识来直接调控内分泌,但一些持续的精神 状态却会对内分泌造成长期、缓慢的影响。如果一个人长时间处于紧张、焦虑、愤懑、悲伤等负面的心理状态,各种激素的合成与分泌就会受到干扰,从而影响女性正常的月经和排卵周期,各种妇科疾病就可能接踵而至。有鉴于此,女同胞们不妨向出家人学习,凡事都看淡一点,无关紧要的小事不要总在心中盘算,用别人的错误来折磨自己,何苦呢?如果时刻保持积极的生活态度和正面的情绪,人体的内分泌系统也会“投桃报李”,要不为什么说自信、宽容的女人最美丽呢?

四、像过敏症患者一样慎用药物

生活在工业高度发达的时代,环境中的各种拟激素类物质(与人体某些激素的化学结构相似,进入人体后会产生一定的生理效应)难免会对人体的内分泌系统造成干扰。在这样的环境下,女性要像过敏症患者一样慎用药物。除了明确含有激素的口服药物外,女性应留意那些号称能“保持容颜姣美”的保健品,这些产品中或多或少都含有雌激素或拟雌激素,服用后虽然在短时间内能起到明显的效果,但长期服用会抑制女性自身雌激素的合成,这对健康是很不利的。

女性还应警惕外用的药膏或化妆品。对肤质、肤色要求较高的女性,一旦遭遇痘痘、色斑、细纹等肌肤问题,往往急急忙忙地抹这个霜、那个膏,殊不知某些来路不明的药膏和化妆品,可能含有激素成分,通过皮肤的吸收,会影响人体内环境的平衡。

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