Adolescent Health (Family Culture)
戴对口罩防雾霾/杜学峰
深冬来临，很多人都会选择佩戴口罩，一来可以保暖，二来可以保护脸部肌肤，同时更可以在空气污染严重的天气里，减少有害物质吸入体内。雾霾天戴口罩是最基本的防护措施，可是究竟选什么样的口罩，怎样佩戴才能起到真正的防护作用呢？
选口罩要注意这些指标
过滤性：雾霾的主要成分是PM2.5，即直径小于等于 2.5微米的颗粒物。口罩要起到防雾霾的作用，必须能挡住这样小的颗粒物才可以。一般的棉口罩、医用外科口罩虽然保暖，但是对于PM2.5 抵御能力却很低，几乎起不到防雾霾的作用。
抗菌性：口罩若不能抗菌，自身就会成为藏污纳垢的温床。因此选口罩要注意面料的抗菌性，及时清洗，消除可能导致细菌病毒滋生繁衍的温床。一次性口罩不要反复使用。
舒适度：有些口罩的密封性太强，戴时间久了呼吸困难，舒适度很差，尤其是有过敏性鼻炎、哮喘的人还是尽量少佩戴。
正确佩戴口罩的方法
虽然大多数人已经意识到在雾霾天佩戴口罩进行防护的重要性，但是，仍有很多人不知道如何正确佩戴口罩。下面提供两种常见口罩的戴法：
平面口罩的戴法
第一步：将口罩拉伸并展开；
第二步：覆盖口鼻，将口罩两侧耳带挂在耳朵上；第三步：将鼻梁条按鼻型固定，以防止脏空气进入；第四步：将口罩拉至颌处，口罩立即呈现立体呼吸空间。
杯状口罩的戴法
第一步：手捧口罩，鼻夹位于指尖位置，让头带悬垂手下方;
第二步：使口罩托住下巴，并盖住鼻子;第三步：用手固定住口罩的位置，将上头带放置在耳朵以上，脑后较高的位置，下头带放置到颈后耳朵以下的位置;
第四步：将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状塑造鼻夹，并再次调整口罩的舒适度和密闭性。
口罩的保养
每一个口罩都有自己的使用寿命，有的口罩还有滤片，滤片不能清洗，只能更换。一般口罩和滤片的寿命都在 7 天左右，如果雾霾非常严重，2 ～ 3 天就应该换一次。
通常很多人摘了口罩以后会很自然地揣在衣服兜里，这并不是一个良好的习惯。因为衣服兜里往往会经常与钥匙、钱等物件“亲密接触”，可想而知这里面的细菌、灰尘的数量了。
因此建议用完口罩后，把它放在一个干净的小袋子里，防止口罩与不卫生的物品接触，而给自己和家人带来健康隐患。如果是布口罩，每周至少要清洗一次。
（编辑 陆思寒）