冬日滑雪——速度与激情的极致体验/山音

——速度与激情的极致体验

滑雪是一项由势能转换成动能的速度型运动，雪道落差越大，这种转换带来的快感也越强烈，同时，也更能体会由肌肉力量控制身体和速度的主宰感。平衡是滑雪最重要的技术，贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段要在一块平坦的雪地进行，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间。滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次。还可以做一些如膝盖左右环绕、身体下蹲、重心移到前脚趾的动作，适应穿上滑雪鞋、滑雪板的感觉。犁式滑雪法是初学者迈入滑雪道路的重要一步。在平地上保持滑雪板的平行，在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作；开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角；从开始滑直到停下来始终保持这个动作；把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行，在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，就会觉得滑雪像散步一样流畅、轻松自如了。

初学者需要掌握的技巧

1.熟悉转向技巧：右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作；膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右，压右转左。2学会正确的摔倒姿势：往左后或右后方坐下；绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；双手摆放于两侧，不要被臀部压到。3.从摔倒的姿势迅速站起：臀部在上方，雪板在下方；雪板靠拢合并，并与斜坡呈90 度；用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；也可以将雪杖置于身后方，以雪杖撑起。4.站在山坡上调头：利用八字刹车技术在半坡站住；板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。5.在滑行中调头：初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，令雪板平行于雪面；右转弯则反之。

滑雪小贴士

做好万全的准备。要有齐全而且合适的滑雪装备、护肤品、保温杯、食物和药品等。熟悉雪场的环境。熟悉滑雪所在雪场具体的区域布局，避免意外发生时手忙脚乱。有教练陪同。为了更好地避免运动损伤的出现，初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，待掌握要领后再单独滑行。保持安全距离。滑雪时要与周围的滑雪者保持一定距离，不可追逐同伴，当自己或周围的人刹不住的时候，还可以在这段安全距离内采取应急措施，避免碰撞或运动损伤。缓慢中停。滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的人。注意防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。避免危险动作。作为初学者，要牢记不要做高难度动作（跳跃等）和妨碍他人滑行的动作，口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎品等，以防摔倒时被扎伤。异常检查。滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查，切不可掉以轻心。

新兴的滑雪方式

一成不变的滑雪运动常常让人感到枯燥乏味，以下是世界各国一些新兴的滑雪方式：雪地风筝。起源于瑞士，是单板或雪橇滑雪与冲浪风筝结合的产物。在山顶或者山腰放飞风筝，然后飞快地跑下雪坡，利用风力让风筝牵引滑雪者以很快的速度在雪地上滑行。追踪狼的足迹。在法国，参加者将会在向导的带领下，背上全套的户外装备，在阿尔卑斯的茫茫雪原中跋涉，在冰雪覆盖的丛林中做饭、露宿。想要发现狼的踪影，跟踪它们的足迹并非易事，但是能近距离观察到许多阿尔卑斯山的野生动物，还能学到不少雪山徒步野营的经验。直升机滑雪。在加拿大兴起，并迅速成为一项世界顶级冒险运动。直升机滑雪是很多滑雪爱好者的终极追求，直升机可以将滑雪者运送到更高的高度，那里拥有更优质的粉雪，滑起来更过瘾。为了安全起见，参与者必须先填一张滑雪经验和技术水平的测试表格，符合规定者才能在安全指导的陪同下，乘坐直升机到达山顶或山脊。而后，滑雪者可以自行选择雪道和地形，或根据向导的建议沿着未知的路线滑下斜坡。不管是直升机在雪峰之间盘旋而上，还是极速滑下山坡的瞬间，都充满着无穷的自由和刺激感。但直升机滑雪也有缺点，受天气影响度高，在天气不理想时，直升机无法起飞。越野滑雪。越野滑雪可以说是最有效的减肥运动，平均每小时消耗 650 卡路里，相比之下，健身脚踏车平均每小时消耗540卡路里，而慢跑仅为450 卡路里。越野滑雪之所以比一般的体育运动消耗更多能量，是因为滑雪时人体有更多的肌肉组织在工作。滑雪时柔软的雪也不会伤害到人体的关节。滑翔伞滑雪。滑翔伞滑雪在法国和瑞士非常流行，需要有中级以上的滑雪技能，不需要滑翔伞的飞行经验。滑翔伞滑雪需要找一个高地，顺着坡地加速，身后的滑翔伞在气流的作用下鼓起来，提供动力，这个时候在上升动力的带动下，人进入腾空状态，上升可以保持1~2米，但速度非常快，可以达到每小时40 ～ 70 公里。滑翔伞滑雪的兴起只有五六年，但因为这种方式比较危险，不少滑雪场把它列入了黑名单。不过，近年来出于安全的考量，滑翔伞上安装了控制速度的系统，可以加速或减速，灵敏度和安全系数也更高。