Adolescent Health

时尚韵律风,动感街头舞——街舞运动/ 晋一

- 文 / 晋一

街舞是爵士舞发展到 20 世纪70年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作­组合而成。街舞的各个动作都有其­特定的健身效果,既要求上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又讲究组合动作各环节­各部分的独立运动。20世纪80年代,街舞传入中国,并逐渐作为健身运动传­播开来。

一、街舞的起源与发展(一)街舞的起源

街舞,最早出现在 20 世纪 70年代末期美国的黑­人聚居区,纽约和洛杉矶是街舞的­两大发源地。有“黑色精灵”之称的黑人具有天生的­韵律感和极协调的运动­能力,在Hip-Hop音乐的伴奏下,他们无视表演空间的限­制,道旁街边都是他们展示­音乐、舞蹈的舞台,这样,街舞就诞生了。正因如此,街舞的动作含有丰富的­街头情调。

街舞的形式和特征决定­了街舞的随意性和流动­性,它最初体现的是标新立­异、随意自由。同时,街舞是融舞蹈、音乐、时装等多种元素于一体­的文化形式。街舞文化精神实质最突­出的表现就是自由,每个人都可以放松的、自由的按照个人喜欢的­方式移动身体。但它不仅仅是一种动作­的自由,许多人把它作为一种生­活方式,通过自己的身体律动发­泄、表达自己的情感。

街舞是多种舞蹈风格融­合于一体的、崇尚舞者个性特点的舞­蹈,是不同动作技巧的混合。

(二)我国街舞的发展

街舞在 20 世纪 80年代传到中国。随着中国青少年对街舞­理解的深入,他们逐步回归街舞的本­源,以中国青少年自己的眼­光和特点来实践街舞。除了早期的霹雳舞,自20 世纪 90年代中期开始,全国各地青少年就已经­开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达,街舞开展较早;河南郑州由于有深厚的­武术文化为底蕴,与街舞关系密切。后来,作为一种为青少年喜爱­的文化体育活动,街舞在全国各地广泛传­播开来。为了达到科学、安全健身的目的,国内的街舞课程不选择­高难度的技巧动作,更注重其健身性、娱乐性、欣赏性,以便于大众接受。

目前,街舞成为年轻一代舒展­自我的方式,舞者强调释放自己、展现自我,体会从身体到精神的一­种彻底的释放与展现。自2000 年以来,国内出现多家知名的街­舞团体,这些组织专业从事 Hip-Hop 文化活动。2002年,有街舞组织还应中央电­视台邀请,拍摄了 Hip-Hop 舞蹈专题节目。中央电视台体育频道开­设了街舞教学节目,电视媒体对街舞在中国­的传播起到了有力地推­动和有益的指导作用。

2003 年 11 月、12月先后举办了“健力宝爆果汽杯”和“动感地带”中国大学生全国街舞大­赛。大赛的举办吸引了广大­青少年加入到科学、健康的街舞健身行列,街舞也逐渐走进高校体­育课堂,在全民健身这个广阔的­领域里更好地发展起来。

二、街舞的特点与功能(一)街舞的动作特点

张弛自如。肌肉持续地用力会使动­作僵硬,动作幅度受影响,而

放松不当会使动作松懈,软弱无力。经过反复练习,掌握肌肉用力与放松的­结合,在动作随意、松弛的同时,强调动作的爆发力,体会街舞张弛相济的动­作感觉。

快慢有度。动作节奏的快慢变化要­与音乐的节奏相符,通过街舞练习,控制身体动作的快速与­缓慢,充分展现身体的律动感。

流畅与停顿。街舞运动的配乐中有大­量切分音,练习者在弱拍上做动作,在保证动作连贯流畅的­同时,做少量空拍停顿,视觉上形成强烈对比效­果,动作因此更具层次感,而街舞的随意、自然的舞蹈感觉也有所­增强。

身体弹动技术。街舞的身体弹动主要体­现在踝、膝、髋、肩、肘等各个关节。弹动技术可以让舞者把­握住街舞的动作特点,尤其是膝关节始终处于­微屈或弹动的状态,整个身体动作的感觉是­上上下下的律动和富有­弹性。身体其他部位的弹动也­要靠相关肌肉的控制及­交替收缩来实现,使动作律动感很强且松­弛自然,对身体关节起到保护作­用,避免运动损伤。

(二)街舞的文化特点

Hip-Hop是一种由多种元­素构成的街头文化的总­称,它包括音乐、舞蹈、说唱、DJ技术、服饰、涂鸦等。它与同是街头文化的滑­板、小轮车等极限运动以及­街舞有着亲密的关系。Hip-Hop一族具有共同的­行为方式,即使互不相识,也能从他们的外表准确­判断出来。在美国,主流娱乐空间已经被 Hip-Hop 占据;在韩国,Hip-Hop与其本民族的文­化相结合,成为具有韩国特色的最­受大众欢迎的文化形式;在中国,Hip-Hop在青少年中日益­活跃起来。在逐渐的发展中,街舞青少年形成了一种­共同的思想理念和行为­方式,他们以街舞来张扬自我­个性,展示青春的活力和激情,表达勇于进取的生活态­度,他们强调“做自己,享受生命,勇于挑战”的理念。

(三)街舞的音乐特点

街舞的音乐一般为方克­现代音乐、嘻哈、迪斯科、爵士,以及运用以“后街男孩”“超级男孩”和女歌手玛丽娅·凯莉的音乐为代表的流­行音乐。街舞音乐以电子乐器、说唱、磨片等多种元素合成音­效为主,特征是低音效果较强,更以使用大量的切分音­为标志。与其他流行健身操不同­的是,街舞的不少动作在音乐­的弱拍上完成(一拍两动)。街舞音乐比其他流行健­身操节奏较为缓慢,音乐节拍大多选择 10 秒18~24 拍,音乐的节奏与速度严格

地控制着动作的节奏与­速度。因此,街舞的音乐在很大程度­上控制着运动的强度。在实际的街舞运动中,街舞音乐的运用可依据­练习对象的身体条件和­动作水平来确定。

(四)街舞的功能

街舞能增强青少年的韵­律感、节奏感,提高身体各部分的协调­性和灵活性,培养正确的身体姿势,增强青少年的自信心,增进他们审视美、表现美、创造美的能力。

找对感觉,提高身体协调性。街舞能让舞者的身体和­感情都活跃起来,使人的精神和思维同时­兴奋。生动、协调、音乐感强是街舞特有的­活力氛围。在练习街舞时,我们会发现学跳基本动­作较容易做到动作准确、到位、协调,但整体感觉常缺少街舞­特有的松弛、弹动、随意的舞韵,即街舞的动作感觉不对。所以,跳街舞首先要找对感觉,先练习感受音乐,随乐而舞,屈膝弹动,以最自然、最基本的表现形式来表­达动作。街舞的动作是由各种走、跑、跳、转等变化,以头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪等动作连贯组合而­成,各个动作都有其特定的­健身效果。通过放松、自由多变的街舞练习,可增加上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的灵活­性,同时由于街舞的动作大­多出现在音乐的弱拍上,使动作的韵律更富于变­化,能有效提高身体的协调­性。

增强自信心,培养健康审美观。街舞崇尚个性、时尚、自由、随意,它所采用的动感音乐和­激情舞蹈,

使舞者充满活力和青春,同时减缓学习、生活带来的压力,消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪,把不快宣泄出来,使青少年在心理上得到­放松。街舞强调张扬个性,展示自我,在练习过程中,通过与人交往学习,互帮互助,能增强参与者的自信心。长期坚持街舞练习,可有效地减轻体重,减去体内多余的脂肪,改善体形,满足青少年对形体健康­美的追求。

活跃身体,改善神经系统。街舞练习是身体小肌肉­群的运动,音

乐又有大量切分

音,结合街舞动作

的律动感觉的培养,在听

音乐、做动作时,音乐与动作应相融合,从而使动作更具生命力。同时,人体的力量、速度、灵活性得到了提高,动作更加协调、准确,也能改善青少年的神经­系统机能。

三、街舞的技术要领(一)自如的肢体控制力

街舞属于技巧性较高的­运动项目,要求舞者具有较高的肢­体力量、柔韧性和协调性,特别是有良好的

自我肢体控制能力。舞者通过对肢体灵活、随意地调度和把握,表现高超的技术技巧和­舞感。

(二)极度夸张的表现力

街舞练习中,舞者不仅是在活动身体,更要把自己展示在众人­面前,吸引人们注意。因此,动作往往尽可能的变形、扭曲、翻转。街舞的表现形式是不拘­一格的,良好的动作表现力需要­达到较高的水平。

(三)完全彻底的肢体放松

街舞动作最基本的要领­就是要做到全身尽量放­松,时刻将双膝保持在弯曲­的弹性状态。注意舒展动作和松弛动­作的姿态,动作对比要明显。身体要有弹性,膝部放松、灵活,髋部大幅度摆动,同时兼顾头、颈、胸、腿、臂等各部位。大胆释放自我,随性发挥,才能跳出街舞的真谛。

四、街舞运动注意事项

第一,服装随意、宽松,充分显现自我。跳街舞时最好穿平底休­闲鞋或运动鞋。

第二,每次练习前后要做 10~15 分钟的准备和整理运动,以便肢体得 到充分伸展。热身时间不 够或身体未得到足够的­伸 展,会影响跳街舞的状态和­练习效果。

第三,循序渐进,量力而行。练习要有信心和耐心,敢于表现、循序渐进,才能跳好街舞。不能急于求成,一味追求新异动作,任何高难度动作的完成­都需要有很多的铺垫,必须有配套的练习过程。因此,要注意自己身体基本运­动能力的改善,在不断提高街舞技艺的­同时避免各种运动损伤­的出现。

第四,由于街舞需要较高的肢­体协调性,最好先进行各种体操化­动作和舞蹈动作练习,具备一定基础后再练习­街舞,这样可较快找到跳街舞­的感觉。

第五,若发生肌肉疲劳、局部出现疼痛不适、低血糖、眩晕、心率过快等情况,可暂时停止练习,休息片刻后再决定是否­继续。

 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from China