跳绳练习分耐力型和速度型

Badminton - - 球星支招 STAR’S SUGGESTION -

一拍打死对方,把全部重心往前压,导致回位困难。其实,每一拍都不用发全力,要给自己留下连贯的余力。 你们一般跳绳练习都怎么练啊?

(海里路亚)我们的跳绳练习分两种,一是耐力型,一般是在规定时间内完成 1500 个到 2000个双摇,训练量比较大,主要锻炼耐力;二是速度型,短时间通常是一分钟或者两分钟内,用自己最快的速度全力跳。速度型的训练就是有下限、没上限,要求我们在规定时间内尽可能去突破自己。

加强步法的规范性和熟练度

向后退的步法我做得不如向前的步法好,这是不够灵活吧,怎么练习呢? (追梦赤子心)

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