看完,还有疑问吗?

Badminton - - 球经 AS THEY SEE IT -

高球。可以在场地的角上根据练习者的水平划定击球有效区域,看看 10个球一组,每一组能打进有效区域几个? 200个高球的练习,通过统计就可以评定有效练习的次数,对爱好者的水平提升有直接参考的依据。

我们专业队训练也会经常采用这种方法,以此提高队员的基本技术,提高出球质量。

练习吊球、杀球都可以采用这种方法。如果多人练习,还可以组织成比赛,准确率高者获胜。有了竞争,同时还能练到比赛心态。参赛者会产生保守、想赢怕输等心理影响,造成动作变形、准确率下降的情况。需要多人练习、多次练习才能逐步适应,稳定发挥,同时可以增加练习的乐趣。

基本技术的练习融入比赛心态,是提高水平的一个重要因素。我们专业竞技的训练也一直把赛练结合作为重点,尽可能地让训练贴近实战。

在基本技术练习的初级阶段,需要花大量的时间练习,最好每天能够有一定数量和质量的练习。基本技术其实不难掌握,希望我的介绍对大家有帮助。

很高兴和大家交流互动,期待你们的参与!

答疑

请问陈导:您在单打高球和吊球线路训练中建议每一组的训练时间是5分钟,也可以根据个人情况调整。我原来肩膀受过伤,如何判断多大的强度对我来说是合适的?时间短了我怕效果不明显,时间长了怕造成伤害。比如有没有练到身体出现什么反应的时候算合适的训练时长?

陈其遒:定点技术,尤其是高球,来回的节奏比较慢,对心肺也没有高要求,只是把更多的注意力集中在动作和击球感觉上。以您肩关节疼痛为例,只要感觉疼痛就停止练习,先通过治疗、力量等手段恢复,好了以后继续练习。一个点5分钟,四个点20分钟,坚持下来,如果有效球比例多,一周四次左右坚持下来,会有不错的进展。 如果你有任何疑问,可以通过以下途径提问:微博“羽毛球杂志”、微信公众号:“羽毛球杂志”、邮箱badminton123@sina.com。

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