学好高远球,打好羽毛球技术的地基

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2015年,为了满足爱好者科学健身指导的需求,培养高素质羽毛球社会体育指导员人才队伍,国家体育总局人力资源管理中心推行了羽毛球国家职业资格证书工作。在羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训的课堂授课时,许多业余教练员们向我提出在指导学员的过程中发现错误很容易,但帮助改正的过程却不容易。如今借助《羽毛球》杂志的平台,我希望能够对大家在羽毛球练习中提高纠错的能力有所帮助。

羽毛球打得好不好,可以看网前。而羽毛球会不会打就要看高远球了,所以高远球是初学和入门的一道分水岭。说高远球是一项入门技术,并不是因为它容易掌握,而是因为高远球是所有后场技术的基础、难点、重点。这也就是说,只有过了高远球这一关,吊球、杀球等后场技术才能自然而然地逐个击破。

任何一项羽毛球的专项技术都是全身运动的系统工程,高远球更是如此。高远球这个系统工程中有三个要素:人、拍子和球。为了打好高远球,我们必须处理好这三个要素的关系,也就是人和球的关系、人和拍子的关系、拍子和球的关系。

一、处理好人与球的关系:找到最佳的击球点

击球点指的是击球时击球人与球之间的距离位置。在最佳的击球点将球击出,是打出高远球质量的关键。

高远球的最佳击球点在距离击球人头前上方10厘米左右的位置(见图1)。 1、击球点偏前身体、球拍与来球的距离太远,身 体在球后方较远的位置,击球点在前(见图2),形成“够”球打的姿势,这样容易导致击球下网。

2、击球点偏后击球点位置在身体平行面之后(见图3),这样不利于发力。3、击球点偏低击球点位置距离身体太近(见图4),屈臂击球,不利于发力。 1、挥拍练习时,时刻明确正确击

图1图2图3图4

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