手腕三角软骨盘损伤

Badminton - - 专家坐诊 -

我是初学者,因为姿势不正确导致手腕疼,休养半年多,搬稍重的东西仍有痛感。请问我该怎么康复?

(烟霞客)如果杀球时不采用正确的姿势,手腕过度屈曲,打反拍过度背伸,会损伤腕关节的软骨、滑膜,甚至造成韧带损伤,腕关节出现疼痛。

正确的击球动作一定是放松的,在击球瞬间集中发力,避免让手腕一直处于紧张状态。用手臂来挥拍,杀球的时候不要只是手臂和手腕发力,要用侧身转体时腰部的力量,和蹬地的力量,这样才能产生很好的爆发力,并减轻手腕的负担。

根据您的描述情况,可能是三角软骨盘的损伤。三角软骨盘损伤的急性处理很关键,可能您处理的方式,或者因为没有及时治疗导致慢性疼痛。如果疼痛严重,建议去专业医院拍MRI明确诊断,局部可采用超声和针灸治疗。对于你来说,纠正不正确的打球姿势很重要。另外,运动前需对腕关节进行固定,避免腕关节内收旋转挤压,引起损伤加重。

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