黄海涛

2013年毕业于成都体育学院,后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

Badminton - - 专家坐诊 -

为主,卧床时间不应超过1周;活动时可借助腰围固定;理疗时禁用温热疗法;牵引距离不宜过大,时间不宜过长;手法治疗以肌肉放松类手法为主;应避免腰背部的等张运动训练。

2、恢复期

可用温热物理治疗,改善血液循环;手法治疗以松动手法为主,如推拿的旋扳手法;进行腰背肌和腹肌的肌力训练,改善腰椎稳定性;鼓励适度活动;避免可能加重症状的体位和姿势;减少腰背受力,改善工作环境,预防疾病复发。 手腕有隐痛,有什么建议?

(凡人蛋黄)腕关节急性损伤多见于冲击性的动作,如撑地救球。这是很危险的动作,严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系,手腕处于伸展状态时(手背向后),作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤,如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推举的动作。杀球时手腕过度屈曲,打反拍时手腕过度背伸,也会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤,造成腕关节疼痛。

正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。正确的击球动作:引拍一定要放松,击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态,用手臂来挥拍。要注意击球之后手腕不能过分屈曲,而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候,不要只是手臂和手腕发力,要用上转体时腰部的力量和蹬地的力量,这样才能产生很好的爆发力,并减轻手腕的负担。另外,戴护腕、换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。

如果手腕是轻度损伤,休息一段时间后情况会有所改善,但有些较为严重的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折,则需要及时去医院治疗。韧带等慢性损伤可以做一个腕关节的核磁共振,如果没有严重问题,在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群(也就是腕关节周围所有肌肉)的力量,提高腕关节的稳定性。

训练中戴好护具,如护腕,或用绷带,它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起,防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离,引起腕关节损伤。

手臂肱二头肌长头肌腱炎经常发作,有时候会抬不起手来。按摩后减轻症状,但是稍微打多一点又会发炎导致抬不起手。请问,如何康复训练有助于减少复发啊?

(半月大学)肱二头肌、长头肌腱鞘炎在羽毛球运动中比较常见,其产生的病因是横韧带把肱二头肌长头腱限制在肱骨结节间沟内,在长期过度活动或者用力不当的情况下,使肌腱在沟内磨损,产生炎症反应。

针对您的情况,要经过系统治疗,待康复后再参加羽毛球运动。羽毛球运动中,肩关节外旋外展动作多,加重肌腱在结节间沟磨损,否则反反复复,最后可能引起肩周炎。

现在临床上常用物理治疗和传统治疗,物理治疗包括中频、超声、超短波等,其作用是增加血液循环,促进组织水肿吸收,减轻疼痛,有利于炎症吸收;传统治疗包括针灸、推拿等。对于慢性劳损,温针针灸的效果不错。推拿治疗要注意不可在痛点处过度或者暴力按摩,以免引起局部水肿。症状严重者,可以口服非甾体抗炎药。保守治疗无效者,可采用封闭治疗。

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