夏日大作战

——国羽南京备战世锦赛实录

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7月 30 日至8月 5 日,2018年世界羽毛球锦标赛将在六朝古都南京拉开大幕。为了打好这场在家门口的世锦赛,中国羽毛球队于7 月 11日开赴南京,展开了针对性极强的封闭集训。

对于此前一直奔波在世界羽联各级巡回赛的球员来说,这次集训既是难得的休养生息的机会,更是积蓄能量向更高目标迈进的重要环节。酒店——训练场——力量房,三点一线的备战模式让国羽的集训回归到最简单而有效的节奏中。

集训期间,各单项组围绕着备战世锦赛、亚运会这两大目标,对训练进行了周密并且有针对性的部署。通过集训,前期让参赛队员达到身体恢复和精神调整,后期则主抓技战术训练,围绕实战来发现问题,解决问题。

06:30AM出早操为了强化此次集训效果,队伍每天早上定时出早操与点名,以保证运动员作息的完整和规律。女单组早上6点30分会先到力量房报到,利用出早操前的时间,配合科研人员进行心跳、心率监测,以对身体情况有一个周期性的了解和记录,更科学地掌握运动员的状态。监测过程中,睡意尚浓的姑娘们还能躺在力量房内,争分夺秒小憩一会儿。随后,一行人到户外出早操,进行简单拉伸后,围着酒店慢跑上几圈。最后,教练会根据每个人的情况,布置相应的练习任务,充分利用零碎时间精打细磨,扎 牢动作的细节处理。09:00AM训练课早餐后稍作休息,8点30分,全队正式出发到训练场。早上的训练课一般持续到12点左右。集训期间,如何调整几位主力的身体情况和心态是男单组的重中之重。教练各司其职,在这半个月的冲刺期,以针对性极强的教学来提高参赛球员的训练效率和质量。训练课前,单打组的所有队员先进行一组拉伸练习,并绕场慢跑来充分达到热身效果。每节课的训练任务由男单组教练陈郁负责部署,而后在各自场地,队员之间进行1对1或1对2的对抗练习。教练每人手 中都握有一个秒表,他们会根据运动员的练习进度报时,让队员做到心中有数,体会各自运动强度下的身体状态。之后的专项训练,是满场白色毛球的飞舞时间。由教练发球,需要运动员尽自己最大能力全场移动,将球一个不落接回网,每组球量15至40个不等。临近早课结束前,根据每位队员的自身情况还会增添一些额外的体能训练,来保证比赛期间体力的充沛。此外,为了带动球员的参与度和积极性,教练还会新老搭配来调节训练氛围。课后,趁大部分队员牵拉的时间,教练还会亲自上阵和年轻队员打上两局3对3对抗,既活跃气氛,又增加凝聚力。

07:00PM训练课双打组的集训则显得更为声势浩大,早上7点,双打组全体队员准时下楼集合。本次集训,双打组以针对性训练来提高各对组合解决困难的能力。因为之前连打了两站比赛,刚到南京时,有些队员出现水土不服的感冒症状,为此双打组还要针对性地加强体能恢复和储备。作为卫冕冠军,女双的任务就是力求卫冕,但随着近年来日本、韩国等女双选手的崛起,我们的优势没有那么绝对,必须通过极具针对性的技战术来稳固我们的传统优势项目。晚上的女双组练习场地暗藏玄机,双打主教练张军坐上了裁判高台,田秉 毅指导充当起了“鹰眼”,甚至请来前著名国手葛菲担当顾问,来指点队员们的技术要领。教练组通过对细节的打磨,让几对年轻女双精进技艺,尽快成熟起来,恢复我们的女双整体实力与集团优势。虽然汤杯夺冠让男双组更加自信,但在马来西亚和印尼公开赛赛中没有很好地把劲儿坚持到最后,也成为集训期间摆在男双组面前的功课。针对这两站比赛暴露的问题和获得的经验,男双组的训练课甚是投入。2对2、2对3、3对4的对抗训练经常火星四溅,是馆内最热闹的训练场地没有之一,这样博弈厮杀的模式不仅提升了速度,更 加强了相持能力。当然,为了调剂,有时还会和混双组来场劳逸结合的对战。此外,混双组有队员有兼项任务。为了球员带着健康的身体和充沛的体能进入大赛,有来自西班牙的体能师Cristian为几位队员集中解决肌肉动作和体能上的具体问题。这一阶段,混双主要以调整细节,加强发接发训练为主,国家队还特地从省队调来球员进行针对性的陪练。中国羽毛球队在南京的集训备战会持续到7月底,待7月30日至8月5日南京世锦赛结束,队伍将返回北京。经过十天的调整与训练,他们会飞赴雅加达,为亚运会继续奋斗。

第12次出征世锦赛,林丹准备依然如初2018年南京羽毛球世锦赛,是林丹第十二次出征该项顶级赛事。自2003年他初次登上世锦赛的舞台,就开始了一路高歌猛进的羽毛球生涯,勇夺2006、2007、2009、2011、2013年世锦赛男单冠军,五摘桂冠让他成为该赛事历史上荣获最多金的男单选手。特别是2013年,他凭借着世界羽联给的外卡参赛,过关斩将将男单金牌收入囊中,没有辜负这片心意。此次南京世锦赛的备战集训中,每一次训练林丹都早早出现在训练馆,提前进行拉伸热身。从对抗到专项训练,能感受到林丹乐在其中,享受羽毛球,似乎让辛苦的训练也充满着乐趣。林丹的专项训练颇有少林习武的练功架势,羽毛球被教练有序的丢到半空中,步法、挥拍、呼吸需要高度一致。每一组高强度专项练习之后,林丹都会踮起脚尖蹲下休息,恢复几分钟再投入下一轮的训练。不出三组专项训练的功夫,对面半场已经被羽毛球覆盖成白色一片。尽管本次他未能获得前8的种子席位,但祝福这位世锦赛的五冠王,第12次征战顺利!

陪你谌龙哥来场搓球战积极迎接新挑战的谌龙,在南京备战期间也表现出了高度的训练热情。教练为了充分调动这位29岁“老队员”的斗志,特地找来20岁小将刘海超与谌龙一起搭对训练。通常,高强度的对抗练习不出半小时,谌龙就已经练到大汗淋漓。如今和年轻队员一起,训练氛围上显得更有活力。所以,训练场上时常能听到教练喊:“刘海超,陪你谌龙哥跳个绳去”、 “跑起来,刘海超把你谌龙哥的速度带起来”……为了精打细磨网前技术,一日,临近训练课尾声单打组主教练夏煊泽也是新招频出。他喊来小将刘海超与谌龙来了一场搓球大作战,先在网前约十厘米的场地位置贴上一条白色胶布,规则为球过网落在白胶布线内即可得分,双方每人40球机会,赢家还能赚50大洋。面对这场巨额奖金的网前大战,双方均拿出了十足的 诚意,高质量的“小心轻搓”,考验着一老一新两位球员的手上感觉。就在你来我往间,谌龙不慎连续两次搓球过线,他皱眉疾呼“这下悬了”。不过,谌龙调整了下手腕动作,即示意让刘海超继续丢球给他,姜还是老的辣,渐入佳境搓出了手感的谌龙最终拿下这场游戏的胜利。当然,集训期间刘海超还会“捆绑”着和他的谌龙哥一起出现在训练场上,互相鼓励,一起前进。

师姐葛菲执拍上阵贾一凡秒变小迷妹近日,趁中国羽毛球队抵达南京备战之际,前著名双打国手、现任南京体育局副局长葛菲再次来到集训地,并上阵为女双组的队员们进行了技术指点。曾经,中国女双独步世界,葛菲作为我国奥运女双项目金牌零的突破,先后13次获得世界冠军,蝉联两届奥运会女双冠军,7次获得亚洲冠军,11次获得全国冠军,她与搭档顾俊被誉为女双的无敌组合。此次集训,国家队双打主教练张军特别邀请葛菲担任双打组的顾问。集训期 间,只要有时间,葛菲就会到训练馆看看,给队员们做一些指导。趁着葛菲又来到训练馆,女双组教练潘莉见缝插针拜托葛菲再次拿拍上阵,给女双队员们示范招牌挑球。并喊来贾一凡站到场边,让她亲眼感受前辈挥拍的手上幅度。“上次你没看到,这次让大师姐给你好好上一课。”潘莉教练站在一旁叮嘱道。看着前辈手上四两拨千斤的挑球技术,女双组的几位年轻队员脸上写满了崇拜,小将李茵晖感叹道:“这样挑球真是让人豁然开朗。”瞬间化身小迷妹的贾一凡更是抓住这宝贵机会,向葛菲请教击球要领。贾一凡 说:“看着葛菲姐手上的动作,觉着自己在场上挥拍就像拿着一把新疆坎土曼,什么时候我才能有这样的技术呀!”近年来,随着日本、韩国等国女双选手的崛起,中国女双的地位也受到了严峻挑战。去年,尽管我们在世锦赛上收获了女双金牌,但是面对现阶段世界羽坛女双的竞争,女双需要做好更为充分的准备,强化进攻和提高多拍相持能力来取得理想成绩。葛菲表示,我们应该完善年轻新秀的培养机制,给予她们充分的信任,以这拨队员的天赋和整体实力,中国女双重登世界顶峰并非奢望。

女双组日常训练: “鹰眼”田导+“主裁”张军

集训期间,女双组的训练场内暗藏玄机。为了让姑娘们多增加一些对抗实战练习,张军指导在训练课尾声安排了一场陈清晨/贾一凡对阵杜玥/李茵晖的比赛,并像往常一样宣布自己担任本场比 赛的裁判。与此同时,田秉毅指导走到裁判对面,俯下身来眼神锐利地紧盯着发球选手的动作。不知是否因为受到田导“鹰眼”的干扰,握有发球权的选手开始接连出现发球失误。见状坐在裁判 席上的张军发声道:“不要因为田指导盯着你们的发球,自己心里就发虚。”听到提醒的双方队员,及时调整心态,克服了田导“鹰眼”的震慑,逐渐找到了比赛的感觉。

实至名归的场工大神们

比赛场上,我们见到的教练是这样的:神情严肃,稳坐场边指点队员上阵杀敌。然而,让我们将镜头切转到训练场,羽毛球教练的日常则是从部署训练计划,到拿拍指哪儿打哪儿,犹如道行极高的功夫大师一样,调动队员满场飞奔接球。 当然,教练们除了满身武艺之外,抹布、拖把也是日常训练不可或缺的必需工具。为了防止队员们被自己的汗水滑倒,谨防不必要的意外受伤,趁着运动员喝水休息的间隙,拎起抹布、拖把上场擦拭汗水也是他们极为常见的训练日常。

10:00AM专项训练

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