技术关键词

——动作的规范性

Badminton - - 私教 -

平时挥拍动作和发力挺规范的,但一上场动作完全变形,发力也不规范了。怎么样才能改正啊?

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这是初学者的普遍问题,或者说这也是大家必须经历的一个过程。

学习或者训练都分为三个阶段:第一阶段:从不会到会

这个阶段就是通过模仿练习,通过眼看、思想领会和理解到学会某个技术的 过程。这一阶段最重要的一个指标,就是整个过程需要教练的指导和纠正,才能完成一个正确的技术动作。

第二阶段:从会到熟练

过了第一阶段,我们可以在不需要教练在旁指导或纠正的情况下,独立完成正确的技术动作并重复练习。这一阶段的重要指标是,我们必须专注于某个技术动作的过程,才能高质量地完成这个技术。如果加入其他的技术练习,或许说不能完全专注该技术,比如在比赛时我们所学习的技术就会失误频频,或者动作变形。

第三阶段:从熟练到掌握

这个阶段,你的技术训练已经有较长时间,肌肉已经对这个技术有了深刻的动作过程的记忆。这个阶段的指标是,你在完成这个技术时不需要关注技术本身,而是关注于完成这个技术的结果。虽然还会有失误发生,但你可以有效地掌控和提升这个结果的成功率。

我觉得,你应该处于第二阶段,就

是可以在练习中熟练运用,但一旦把注意力转移到别的地方,你的动作就会变形。所以继续练习吧,直到把这个技术变成下意识的反应。

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