如何练习双打的后场下压

Badminton - - 私教 - 文 / 蔡赟/ BADMINTONPHOTO

在羽毛球技术中,双打的后场进攻以杀吊为主,除了特别不好的位置,基本上不打高球。其实,这个概念大多数人都能明确,但对以杀吊为主这句话,却有所不同。大多数人都会理解成杀吊各半,以及结合运用。

在我看来,结合运用实际上是一个虚假的概念。为什么这么说?这是因为大部分情况下,可以用吊球打赢的对手,你就算是不吊球也是赢的;但凡杀不赢的对手,则一定也吊不死。 因此,后场下压训练的要求有如下几点:

出球时,要尽量做到直线

在羽毛球的技术选择上,横向上尽可能是直线和小斜线,纵向上则要做到尽量没有弧线。这样打出的吊球,落点大概在前发球线的位置。虽然这样做会不够近网,但速度快,对手的接球时间和近网球是一样的。而且这种球不可能被对方抢网,

这也是获取优势的最最要紧之处。

尽可能杀球

即便要吊球,也要先做到上面提到的出球要直线的要求。其次还要注意观察对手的动向,如果对手有冲网的意图,就不能选择吊,再到位也要杀。因为只有把对手杀回去,才能找机会吊球。与此同时,我们还必须清楚吊球是不具备绝对威胁性的技术。吊球能得分的人大多是因为他们杀球很大板,对手的防守站位非常远造成的。

多球练习注意事项

多球练习是必不可少的环节,这个内容需要教练员具备比较扎实的羽毛球技术功底。发出的球不能千篇一律,应该从实战出发,能熟练控制球的远近高低快慢,给练习者提供不同的难度。每一拍之间的节奏也是遵循从易到难的原则,逐渐加快,并有慢有快,快慢相间。

练习者能较好完成这个内容,只是入门。因为多球练习打 的是点,而实战打的是人,是运动中的点,是会产生变化的点,所以光提升熟练程度是完全不够的。

多球练习方法

1、一对一

多球对练的方法可以采用一对一的方式,下压的人全场对防守人半场。这和实战场景相同,下压者要避免大对角出球,要习惯于在任何情况下都不打最大角度和最远空当。因为对手的最远空当,一定对应我们自己的最远空当。除非这一拍能打死他,否则都是要吃亏的。

2、二对一

二对一,一个人的下压,这样就更接近实战。在进行这种练习时,要求防守方的两人只能用反手接球,这个办法对中低水平的爱好者尽快入门双打特别有效。因为换手慢是普遍现象,所以我们要有用脚来代替手的办法,通过步法的移动,使自己可以一直用反手接球。简单说就是多跑一点,让手上处理容易一些。

主讲老师: 蔡赟 前中国羽毛球队队长,2012年伦敦奥运会男双冠军。2016 年 6 月,蔡赟正式离开国家队。淡出赛场后,蔡赟团队创办了微信公众号“和蔡赟聊羽毛球”,通过自媒体的方式与球迷互动,并积极参与推广羽毛球运动。

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