专家坐诊

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救前场球时,因为地板滑,右脚往前滑了一截,导致脚后跟靠上一点位置被严重挤压,疼痛!目前已半个月,一般走路打球无影响,但是不能右脚支撑起跳,右脚脚尖直立支撑(类似芭蕾的动作)严重就疼。请问队医,有什么建议?

(jmtt111)根据你的病情描述,可能是跟腱部位的软组织挫伤,现阶段还没有完全恢复。在这种情况下,我建议您在跟腱处进行一些理疗,如超声波、超短波、热疗等,消除组织炎症,加快组织血液循环和组织修复。

请教队医,我的膝盖肿了怎么办?最近我在练习深蹲,可能是膝盖偶尔超过脚掌造成的,有什么好的办法可以借鉴吗?

(可麦)运动后膝盖的水肿,我建议使用冰疗。具体方法是:加压冰敷20分钟。需要注意的是,中间一定不要停,这样才会对膝关节的水肿有效果。

另外,深蹲最好在专业人士指导下进行。自己练习深蹲会有很多错误,很容易练不出肌肉力量,还非常容易造成损伤。

平时一去球馆,就是站一会也会一身汗,一打球,尤其是脸上的出汗量特别大,额头上的汗一直往下流,会流到眼睛里,鼻子上也一直出汗,老是流到鼻孔里是最让我难受的。有什么办法吗? (Numbeeeer)出汗是体内温度太高,内环境需要汗液的分泌来排出热量。在同一个强度下,出汗量是人的机体天生决定的。一般情况下,减轻体重会让身体负荷小一些。出汗太多,可以买一条运动发带,手腕可以带一个吸汗护腕,用来擦拭汗液。

之前手腕受伤一直没在意,坚持打球。前段时间打完后疼得连字都不能写了,去医院拍了片子,说是腱鞘炎、腱鞘囊肿。医生让回来热敷贴膏药,朋友又给介绍了一个盲人推拿,给摸了摸说是错位,要推拿几次。现在也不知道该听谁的,热敷加贴膏药10多天了,推拿也推了2次,貌似都效果不大。现在真是不知道到底是什么问题?该怎么治?求科普,谢谢!

(shz5211)腱鞘炎是因为腕部肌肉力量不足导致的,理疗对于腱鞘炎的治疗效果比较明显,如冲击波治疗。疼痛与肿胀减轻后,注意腕部肌肉力量的练习(图1至图4),运动后,注意腕部肌肉的放松。

打球两周,昨日开始左膝内侧走路有异物感或轻微疼感,平时均有做热身。我就想问我左膝内侧这种微弱疼痛感,是不是和打球有关系?是伤膝盖了还是正常生理疼痛? (轶羽惊人)

只要有异常疼痛,就一定不是正常的。膝关节的损伤有很多,想要具体判断,还需要进行进一步的徒手检查或影像学检查。根据你的描述,我建议你先停止运动,去医院检查后,再进行下一步的针对性治疗。

1个月前,我拉高远球的时候右肩受伤,右臂圆周运动画圈不痛、不响,只是右臂背后拍手和右手摸后背的时候右肩头里面痛。不知道是不是肩周炎,该怎么治疗? (天翼球迷)肩周炎是一种慢性肩部炎症,根据你的描述,我怀疑是肩部肌肉肌腱损伤或软骨损伤。进行下一步确诊,则需要专业的徒手检查或影像学检查,才能进行针对性的治疗与训练。

想问一下关于运动时补水的问题。我的胃不太好,每次运动中喝水都会肚子疼,开始以为是水温太冷,后来换成喝温水还是会肚子疼,不知道我这样的情况是常见的吗?

(zxwhappy)运动时血液主要供应于肌肉组织,胃肠部血液供应减少,所以建议运动前进行充足补水,运动中可以补充少量运动饮料。你可以试试这样的方法,看看是否有改善,希望能对你有所帮助。

有一段时间没有打球,但是一直都有运动。最近几次打球,拉高远球和杀球的时候肩膀就很痛,关节的位置可以明显感觉到臼位的变化,然后会噼啪很小声地响一下,伴随疼痛。不是肌肉的拉伤,有一种错位但是很快复原的感觉,会痛。特别是后场高远球和重杀。这是什么原因或者怎么保养?我还有没有救? (阎风吒)

当然有救,不要这么悲观,办法总会有的。根据你的描述,我建议您进一步通过专业的徒手检查或影像学检查,以此来确诊肩关节的具体损伤情况,然后进行针对性的治疗。等待疼痛的症状消失后,可以配合一些辅助肩关节稳定肌的训练。

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担任国家队队医近20年,对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。 刘医

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黄海涛 2013年毕业于成都体育学院,后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

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