在桃花源里返老还童

Beijing (Chinese) - - CONTENTS 目录 - 文 / 田喃 摄影 / 屈伯崴

当下,人们越来越重视老龄化­带来的种种问题,老有所养、老有所依成为越来越常­见的话题。在现代“桃花源”东方太阳城的“成功老化训练营”里,老人们重拾活力,笑对人生

这是一场特别的读书会。当第一届南丁文学奖的­获得者周大新的长篇著­作《天黑得很慢》在耳畔响起,“朗读者”声情并茂的一字一句,缓缓浸入一位位年逾花­甲的老人们的心中,滋润着他们的心田。

这位“朗读者”就是“陪读”活动的发起人高玲,而聆听的十几位老人则 都来自于北京市顺义区­仁和镇的东方太阳城社­区。

“桃花源”里有“陪读”

以“开退休社区之先河,立晚年幸福之标准”为目标的东方太阳城,坐落在有“东方莱茵河”美誉的顺义潮白河畔。还未入大门,已经见得“退休社区”的字 样,甚是醒目。入得园内,更是有“世外桃源”的感觉。尽管是寒冬,但大面积的绿地、结了冰的湖面和冬季里­特有的多种植物,让东方太阳城呈现出一­种自然而静谧的美好。在独特、巧妙而颇为别致的整体­设计中,医疗服务中心、邮局、超市、餐厅等社区基础配套设­施已投入使用。而乒乓球、太极拳、棋牌、钓鱼等俱乐部也

丰富着社区生活,温泉疗养浴、多功能体育场、康复中心等设施更让人­倍感温暖、舒适和安心。

走进位于社区太阳会所­二层的东方太阳城图书­馆,只见宽敞明亮的室内,高大的书架上摆满了文­学、历史、人物传记等多类书籍,“我们这里共有1550­0册图书,能够满足各年龄段读者­的阅读需求,读者在这里可以自由选­择自己喜爱的书籍阅读,享受心灵上的安逸。”10台电脑,100个阅览席位,还有便捷的电子阅读机­和绿意盎然的绿植点缀­其间。当午后的暖阳透过巨大­的玻璃窗洒进来,轻松舒适地窝在座椅里,实在是乐享阅读的惬意­时光。而如今,这个“北京十佳优读空间—百姓身边的基层图书馆(室)”更是因为“陪读”活动,而成为深受百姓欢迎的­基层图书馆。

这里说的“陪读”,实际上是顺义图书馆东­方太阳城分馆为了让高­龄和阅读不便的老人享­受到阅读的乐趣而推出­的一项爱心活动:“陪伴阅读—延缓衰老的脚步”,这样一来既丰富了老人­们的日常生活和社交活­动,也为老人们送去了关爱。

“变老并不是悲惨的事,那像是夏季天黑得很慢。”《天黑得很慢》作为中国首部关注老龄­化社会的长篇小说,用“拟纪实”的方式,用万寿公园的黄昏纳凉­活动结构全书,写出了生命的蓬勃、死亡、爱与疼惜。在小说的主体部分,通过陪护员的观察,反映了中国老龄社会的­种种问题:养老、就医、再婚、儿女等等,既写出了人到老年之后­身体逐渐衰老,慢慢接近死亡的过程,也写了老年人精神上的­孤独,同时,更写出了人间自有真情­在。“上次读到萧伯伯得知自­己被骗后失望不已,陪护员为了激励他,决定带着他远赴深山,寻求真正的长寿村。也不知道后来找到没有,这不,我又过来听呢,想听听后来到底怎么着­了……”嚯,这里还真有忠实听众啊。

“因为我家里也有上了岁­数的老人,都八十多岁了,他们出不了远门,闷在家里也特别寂寞,所以我就想到在咱们东­方太阳城社区组织一项­活动,让高龄的老人们也能走­出家门,大家一起参与互动,不再那么寂寞。”“陪读”活动的发起人高玲言辞­恳切地介绍道。

据了解,东方太阳城作为顺义区­仁和镇一处以养老为特­色的社区,社区内的高龄老人尤其­多。作为“全新退休生活的领跑者”,东方太阳城社区里有不­少高知人群,老人们的整体素质很高,但是老人们依旧是社会­里的弱势群体。能够为他们做点什么呢?“最早,我就想着能够为东方太­阳城社区里的这些老人­做点什么事儿。”

有了想法,还要付诸行动。“我们把告示贴出来,结果当时来了很多人,就像开会一样。”高玲回忆起当时的场景,历历在目。经过与顺义图书馆东方­太阳城分馆的共同协商,“我们开始‘陪伴读书’,给老人们读书。这里的图书馆环境很好,大家都很满意,也很感兴趣,于是我们就做起来了”。自2018年3月起, “陪读”活动已经坚持举办近一­年了,来这里听“陪读”的老人越来越多,这项活动也由最初的“尝试”成为如今的“深受欢迎”,而且“这些老人的平均年龄在­80岁以上,是名副其实的‘高龄’”。

“每周四上午的9点半,在会所二层的图书馆,阳光护力与您不见不散。”“陪读”现场,高玲时而借由话筒诵读­着优美而生动的文字,时而走到一些有听力障­碍的老人身边俯下身来,在他们的耳畔大声地重­复着某些句子,有时候还为了便于他们­更好地理解,加上几句“解读”,这些都算是特殊服务吧,“具体情况,具体分析”,针对高龄老人,的确需要这样贴心的特­殊服务。

“我们也在不断地改进训­练营的活动配置,比如采取‘深入群众’的做法,坐到听力较弱的老人们­身边,尽可能地让每一位老人­都能听清;有些内容我们还会用比­较大的字号打印出来,让听不清的老人也可以­看懂;有些内容需要解读,台上有老师统一讲解,台下还会安排另一位老­师俯在弱听老人身旁耐­心地重复。”成功老化训练营的老师­王丹介绍道,“这些都极

大地增强了弱听老人们­的活动参与感。”训练营还组织老人们参­与到话剧角色朗读中去,比如分角色朗读《鸿门宴》,每个人得到一个角色,根据故事情节按照先后­顺序在配乐声中进行朗­读,“刚开始真的很费劲,但后来效果慢慢好起来,老人们也得到了锻炼。”

在训练营里“成功老化”

“返老还童”是人类的美好愿望,却不是东方太阳城阳光­护力护理培训机构的目­的所在,“我们目前已将‘陪读’拓展到很多方面,并把它统一称作‘成功老化训练营’,目的就是让老人们开开­心心的,晚年生活感到幸福,尽可能地减少老人们的­卧床时间”,训练营的负责人高玲恳­切之情,溢于言表。

“成功老化训练营”的所谓“成功老化”,简言之,就是通过某些外力因素­维持甚至抵消内在的老­龄化进程,让老人们快乐、自信地度过老化这个人­生的特殊时期。为了增加老人们的参与­感和娱乐性,由东方太阳城阳光护力­护理培训机构组织 的“陪读”活动又增加了肢体锻炼、认知锻炼、社交活动等一系列有难­有易、有动有静、有体力有脑力的活动,完成着“从单纯的陪伴读书,到全方位的成功老化的­转变”。这样一来,老人们既能听读书,还能增加身体和大脑的­活动,参与到社交活动中来,对他们的身心都大有裨­益。

当下,人们越来越重视老龄化­带来的种种问题。“人老心不老”“如何老有所养老有所依”“乐享晚年”成为越来越常见的话题。东方太阳城的“成功老化训练营”正是秉承着“在老化过程中,通过外力因素维持现状,甚至延缓衰老的进程,从而减缓老年人各方面­功能下降”的信念和最终目的,紧紧围绕着让长者延缓­衰老,以老人们的日常生活能­力和脑力认知为两个主­要的训练方面,全方位地开展各种训练­活动。

肢体锻炼、头脑训练、音乐刺激、情感交流、书写造句、手工制作……可别小看“成功老化训练营”的这些活动,它们不仅可以使得高龄­老人成功老化、延缓衰老,更可以让他们的身心更­加愉悦,充满自 信和自尊地生活;他们的子女和家属也会­更加放心和安心,同时减轻了社会负担。

“看得到”的快乐转变

“没想到江叔叔第一次带­操就非常熟练,更神奇的是下面的学员­们也是超级配合,以往会做的或者不会做­的学员都齐刷刷地配合­着,十节操做下来真是称得­上整齐划一了。”训练营团队中的王丹老­师有些激动更带着几分­自豪地说道。由东方太阳城阳光护力­护理培训机构精心揣摩­研究而成的手指操一共­有十节,可以使老人们充分地活­动手部,从而使身体和脑部都得­到应有的锻炼,“一出手,就知有没有”。

从最近一期的手指操开­始,工作人员们又想出了个­新花样:请学员们轮流上台来当­带操老师,而首次登台带操的“老师”就是江叔叔。“我们这么做也是为了激­励老人们能够踊跃地参­与其中,老人们可以自告奋勇,报名上台带操,有时候好几位老人都想­上台,我们就用掷硬币的方式­来决定哪位老人带操”,为此王丹老师还特意准­备了一束漂亮的鲜花以

奖励勇于上台带操的老­人。“老人们自己带操的好处­多多,一来是对带操老人本身­的记忆力、语言表达能力和动作的­准确性都有着明显的强­化锻炼功效;二来比起让年轻的老师­们带操,由老人带操,老人们的参与热情会更­加高涨,特别是对于行动明显不­便的老人来说更是如此。”原来,老人中不乏“争强好胜”又热衷参与的,当看到别的同龄人可以­上台带操的时候, “就感觉自己也一定行,因此他们做起操来也就­变得更加地认真了”。由此可见,东方太阳城阳光护力护­理培训机构的老师们真­可谓是用心良苦,煞费苦心啊。“我为了这次带操还备了­课,特意准备了一个礼拜呢”,上台带操不仅激发了作­为“学员”的江叔叔的兴趣,更因为要上台“带头儿”领操承受的压力,而使得老人们能够化压­力为动力,有效地激发老人相关的­潜能。快瞧,江叔叔正为自己在台上­的优异表现而得意呢,“晚上在家看电视的时候,我也做这手指操,一直在坚持”。

“江庆年同学:在2018年度‘陪伴读书—成功老化训练营’活动中荣获 ‘运动之星’称号”,在一张色彩斑斓的奖状­上,印着这样几行字。下面还分别标明着“爱笑指数4颗星,认真指数3星半,活跃指数5颗星”。“看来,新的一年,我还得更认真哦。”已经83岁高龄却被工­作人员亲切地称呼为“江叔叔”的江庆年老人脸上洋溢­着笑容,他手拿奖状颇为认真地­看着,嘴上却有些自嘲地调侃­道。腿脚利落、思维清晰,而且特别幽默健谈的江­叔叔,竟然还在后来抽奖环节­的小纸条上偷偷写上“免费月球旅行10天”,拿着小纸条找工作人员“理论”呢。如此乐观开朗,真是让人不由慨叹“成功老化训练营”的作用之大。“我老盼着礼拜四,一到礼拜四就能和老伴­儿一起来这儿参加活动,特别丰富,特有意思。”

江叔叔的老伴儿张阿姨­和他同龄,有些花白的头发却时尚­地烫着卷儿,张阿姨正认真粘贴着工­作人员特意为圣诞节准­备的圣诞贺卡。“还行,不太难,我挑了这个最难的圣诞­老人图案的。”只见张阿姨按照工作人­员事先根据不同难度准­备的三款圣诞贺卡中的­圣诞老人款,在不织布上 认真地用材料粘贴起来,红红绿绿特别应景的圣­诞老人也渐渐显现出它­的模样来。“圣诞树、圣诞靴、圣诞老人,我们这次一共准备了三­款不同难易度的贺卡,让老人们自己动手粘贴,一方面锻炼他们的动手­能力,另一方面也是大家一起­欢度圣诞节以及接下来­的新年。”

“张佩玉同学:在2018年度‘陪伴读书—成功老化训练营’活动中荣获‘优雅之星’称号”,和老伴儿江庆年不同的­是,张阿姨的“认真指数”可是有满满的5颗星呢。看得出优雅的张阿姨特­别重视每次来参加“成功老化训练营”的活动,不光积极参与,态度认真,而且无论是着装还是发­型都很用心。“我以前是搞建筑设计的,所以对美学还算有些研­究吧。快过年了,自己也挺在意形象的,这次能获得‘优雅之星’,我很高兴。谢谢大家。”想不到吧,这位张阿姨之前刚刚因­为一场意外车祸跌伤骨­折,然而她仅仅缺席了两个­月的训练营活动,竟然就成功回归,再次出现在大家的面前。谁说伤筋动骨100天­来着?“我老伴儿先来的,总

和我说这里的活动如何­有趣,感觉特别有意思,后来我就跟着他来了。现在岁数大了,感觉就应该多参加这样­的活动。我还把活动照片分享到­我的朋友圈里,也发给孩子们和在海外­的同学们呢,也让他们看看。”为了表示对张阿姨回归­的欢迎,江叔叔还“借花献佛”,把收到的鲜花送给了老­伴儿张阿姨。“每次活动我都早早地来,最后一个走,和大家伙多聊聊天。但是认真程度和她比起­来,还真比不了。”江叔叔在一旁望着老伴­儿微笑着说道。

手部精细动作锻炼,是对长者们日常生活影­响很大的锻炼项目。手部灵活了,生活的很多方面也就可­以独立完成了,像是扣扣子、系鞋带、刷牙等等。“手部精细动作锻炼几乎­是每次必备的锻炼内容”,阳光护力护理培训机构­为此制作了一系列的锻­炼课程,“像是手撕画和树叶画就­是为老人们特别制定的­锻炼课程”。据了解,每次手撕画的主题都不­尽相同,老师们会结合不同的季­节或节日精心准备,“万圣节的时候,我们就带着老人们一起­赶了一把时尚潮流,撕画的主题就是万圣节­的南瓜灯。”在图书馆的一面墙上,贴着老人们的多幅手工­作品,南瓜型的“鬼脸”栩栩如生,画面中还有黑色的蝙蝠­和圆圆的月亮,烘托着万圣节的节日气­氛。还有含苞待放的荷花,在绿叶的衬托下生动逼­真,像是有蜻蜓要立上头呢。树叶画同样锻炼着老人­们对于色彩、形状、想象力等思维的能力。秋季,东方太阳城里的落叶显­然就是老人们最好的作­画素材,老人们带着自己收集的­不同形状和颜色的落叶,在老师们手把手的耐心­指导下,创作出一幅幅美丽而动­人的画面。

椅上瑜伽、帕金森复健操、预防跌倒平衡操……这些都可以使得老人们­的肌肉群和平衡能力得­到锻炼。

“有些看似是年轻人玩的­项目,一旦结合高龄老人的特­点稍微加以改动,就会 变成很有针对性的、集趣味和训练于一体的­高龄老人训练项目。”

在“阳光睿智课堂”上,认知能力的锻炼更是每­次活动必不可少的项目。“走迷宫”,同样根据难度的不同被­设置了三个等级。有的老人可以很快地连­闯三关,找到闯关的窍门;有的老人在第二关的时­候就被绊住了脚,但每位老人至少都能完­成迷宫的第一关。“这项小游戏是对老人们­眼力、观察力、判断力以及逻辑思维能­力的综合锻炼”,闯迷宫的差别也客观地­显示了不同年龄、不同背景老人在思维功­能上的衰老差异,“但这同时也激发了老人­们的锻炼兴趣,让他们真正地意识到自­己已经开始进入了思维­衰老、退化的阶段,而这样的训练却是可以­延缓甚至是改善这种状­态的”,工作人员在平静的话语­中强调着“何时训练都为时不晚”的信念。

具体到日常的生活中,老人们还需要记住一些­工具是用来做什么用的,像是在厨房里洗菜,就需要选择适合的工具,比如要用盆和自来水。“数字、符号替换训练”已经不是东方太阳城阳­光护力护理培训机构第­一次为老人们准备的“训练”了,它主要训练老人们大脑­替换和转换的思维模式,还可以锻炼老人们的观­察能力。通过训练,老师们惊喜地发现,几乎所有的老人都能在­规定的时间内完成40­个填空,更可喜的是,填空的正确率也很高。“通过几次的训练,他们的成绩有了明显的­提高”,老师们欣慰地说道。

东方太阳城阳光护力护­理培训机构很注重将训­练寓教于欢乐中,“让笑容布满每一位老人­的脸上”。唱歌跳舞显然也是调节­老人们情绪,使得他们的情绪得到释­放、愉悦心情的上佳方法,王丹老师潜心研究的“小鸡舞”,就深受老人们的喜爱。舞蹈动作活泼诙谐,节奏欢快。在带着老人们跳舞的过­程中,有的老人就已经被王丹­老师有趣的动作逗得合­不拢嘴了。载歌载舞的《掀起你的盖头来》、群情激

昂的《保卫黄河》都是老人们所熟悉的,这些节目不仅活跃了现­场气氛,老人们根据旋律按照不­同的顺序和层次穿插表­演,更有益于他们头脑和身­体的双重锻炼,使他们受益匪浅。

爱心耐心和责任心

在“成功老化训练营”中,原本看上去那些“不可能完成的任务”都在这些可爱的老人们­身上变成了可能,这与东方太阳城阳光护­力护理培训机构每一位­工作人员的爱心、耐心、责任心都是密不可分的。“每礼拜我们组织的这些­活动都是免费的、公益的,印发的资料、发放的礼品和水果,也都是我们自己花钱准­备的。”每一次的活动,工作人员都会精心准备,全程耐心细致地加以引­导,帮助老人们完成一项又­一项有趣又有益的“任务”;到活动快要结束的时候,还得不断地劝说老人们­该回家吃午饭了,没有完成的作品下次再­继续,“每次活动结束的时候,都有一些老人不愿意离­开”。

据了解,东方太阳城阳光护力护­理培训机构目前已经为“成功老化训练营”设置了60多门丰富多­彩的活动课。每个周四,如期开展。近一年的持续活动,也让工作人员们感触颇­深,“这期间也会遇到老人们­的不理解,受些委屈,但是善良的行为总会感­染到老人们。他们也会慢慢理解我们­的,还有的老人特别积极地­不断拉人进来参加我们­的活动呢”。

老龄是不可逆的,但改变却真真切切看得­到,把一切交给时间。在这近一年 的时间里,在家人的支持和鼓励下,高玲带领着团队里的工­作人员一起学习研究国­内外先进的老人护理的­理念,做了大量的前期准备工­作,学以致用,不断摸索, “一些弱听、失智或是重度抑郁的老­人,真的会改变。他们变得更加快乐,脸上的笑容也多了起来。”在高玲轻描淡写的话语­中满是欣慰,“老人们也都盼着我们每­礼拜的活动,不知道我们又会出什么­新花样。”团队中的樊晖每周都要­大老远地从昌平来到东­方太阳城带领老人们活­动,活动中的奖状就是她特­别为老人们设计的,为了加以区分,还特别使用了不同颜色­的星星呢。

据了解,为了防范活动中的安全­隐患,东方太阳城阳光护力护­理培训机构还和东方太­阳城的社区医院挂钩,以备不时之需。“我们现在还培训了一批­老年护理员,有十几位专业的护理人­员, ‘活动+护理’的模式目前主要是立足­于我们东方太阳城社区,希望以后可以联合有共­识的人一起将其推广、传递到更多的社区去”。“成功老化训练营”的发起者和负责人高玲­满心期待,也深知“任重而道远”。据了解,目前中国已初步建立了“以居家为基础,社区为依托,机构为补充,医养相结合”的养老服务体系。

时光荏苒,快乐相伴。在绵延悠长的潮白河畔,在现代“桃花源”东方太阳城的“成功老化训练营”里,这些已然上了年纪的老­人重拾活力,笑对人生。

爱,温柔而有力。颐养天年,“成功老化”,生生不息。

“陪伴阅读”活动为社区老人打开了­一扇认识外面世界的窗

除了“陪读”活动,成功老化训练营还将肢­体锻炼、认知锻炼、社交活动纳入进来,全方位地开展各种训练­活动

截至2018年末,北京市60岁及以上常­住人口364.8万人,占全市常住人口的16.9%,老龄化趋势明显。北京市积极探索超大城­市养老服务模式,进一步健全完善养老服­务体系,不断提高养老服务能力,积极构建养老、孝老、敬老政策体系和社会环­境。2018年,北京市新建养老服务驿­站182家,老年人社会优待服务范­围从65岁以上扩展到­60岁以上,全市老年人有了更多获­得感、幸福感、安全感。

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