哈佛大学《Harvard gazette》完美饮食方案

哈佛大学营养科学家Frank Hu制定了一套“完美”的饮食方案——首选地中海菜（ Mediterranean diet），多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、全麦食物、橄榄油和鱼。

其次是素食和亚洲菜，但不宜多吃，因为素食缺乏某些重要营养，而亚洲菜的盐和淀粉含量高。

最后，少量聚餐，犒劳味蕾。