ПРОФИЛАКТИКА ЗДОРОВЬЯ ПРОТИВ УБИЙЦЫ 1
Здоровье – основа всего. Сосуды сердца и головного мозга – это важнейшая часть кровообращения и центральной нервной системы организма человека. С повышением уровня жизни меняется питание человека, пищевые привычки становятся более разнообразными. Нередко это приводит к тому, что появляется все больше пациентов, жалующихся на ожирение. А отсутствие физических нагрузок, постоянный стресс на работе и дома ведут к еще большему росту сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний сосудов головного мозга. Ежегодно в мире от сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний умирает около 15 млн человек, и изза высокой смертности эти недуги называют убийцей №1.
Чтобы предотвратить возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, необходимо каждый день уделять внимание своему здоровью. Как защитить сосуды и сохранить их молодость? Эксперты утверждают, что помогут занятия спортом и здоровое питание.
Занятия спортом ускоряют кровообращение, делают кровеносные сосуды более эластичными. Физическая активность также помогает сжечь жиры и уменьшить отложение липидов на стенках кровеносных сосудов. Что касается здорового питания, то лучше употреблять как можно меньше соли и масла. Стоит увеличить количество потребления калия и кальция. Также полезны богатые белком домашняя птица и рыба. Кроме того, для сосудов сердца и головного мозга также полезны соевые бобы, кукуруза, овес, морская капуста, лук репчатый, чеснок и натто. Стоит есть больше фруктов, отказаться от ночных перекусов или испорченных продуктов, есть и пить умеренно. Можно сказать, что в основе диеты для здоровья сосудов лежат такие составляющие, как сбалансированность, регулярность, умеренность и следование основным правилам здорового питания.
Русскую кухню невозможно представить без сыра, хлеба, колбасы, икры и борща. Но слишком калорийная и жирная пища, отсутствие занятий спортом, стресс на работе и дома могут привести к гипертонии, гипергликемии и гиперлипидемии, а также сердечнососудистым и цереброваскулярным заболеваниям. Для защиты сосудов специалисты рекомендуют перейти на здоровое питание.