吴式太极拳30式(一) ◎ 虞志荣

Chinese Wushu - - CONTENTS - 文/虞志荣

(一)预备式

两脚并拢,松静站立,双目平视前方,百会与会阴连成一线,凝神静心,自然呼吸,颈、肩、臂放松垂直,身体正直,手中指点在裤中线。(图1-1)

(一)起式

起式1:左脚向左移半步,与肩同宽。(图1-2)

起式2:接上,两掌前提,两腕提至肩高,与肩同宽,掌心向下,双掌手指伸直。(图1-3)

起式3:双掌同时下按到身体两侧,掌心向下,手指向南,同时两腿曲膝半蹲。(图1-4)

起式4:两掌左右分开,重心落于右腿,上身下沉,曲膝不过脚尖。(图

1-5)

(二)琵琶势

琵琶势1:左右掌合抱胸前,左脚向前出步,脚跟落地,重心在右腿上。

左手掌心朝里,大母指对准鼻尖。右手掌向前手指按右腹部。(图2-1)

琵琶势2:左脚尖落地扣脚向西。重心前移成左弓步,身体向南中正,右手上移到胸前,掌心向前,右手指点左手脉门。(图2-2)

琵琶势3:弓步前中正、右手侧掌(图2-3),二手交叉,二脉心相合。(图2-3)

琵琶势4:左脚内扣,脚尖向西,左手随腰转,手指向西,同时右掌随腰转西,右脚尖同时转向西。(图2-4)

琵琶势5:右手立掌同时左手指点右手脉门,右脚出步成虚步,手到脚到同时完成。二手胸前为立掌。(图2-5)

(三)野马分鬃

野马分鬃1:屈左肘,左掌靠在右肩,右掌趁势落下,变为垂掌,斜向身体左面,眼向西北。(图3-1)

野马分鬃2:右脚向前半步为弓步,同时二手上下分开,掌心要相对而过。(图3-2)

野马分鬃3:右手向西北上伸,右肩随同侧向西北,左手下落至左膝。身体和视浅偏向西南。(图3-3)

野马分鬃4:身体由侧回正,右手回收到左肩变为立掌,左手向右方落下,身体微向右转,目视西南。右脚磨

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