“双节”欢聚在北京昌平 ◎ 丁嗣生

Chinese Wushu - - CONTENTS - 文/张全亮班学员 丁嗣生

年金秋十月,又喜逢国庆、中秋佳节,《中华武术》杂志社和国家体育总局武术运动管理中心社会部在北京昌平香堂国际体育城隆重挙办第十二期名家讲坛学习班。

我选择在张全亮先生教的班,本次张老师教学的是吴式37式太极拳技术规范、健身功效和技击用法。时间短,教与学任务重,年逾古稀的张先生夫妇早出晚归、不辞辛苦,清晨早早就来抓紧教学,37式178分动,每式都给学员细讲并规范演示,各式有何健身功效,并拆招讲解技击方法,还逐一指正纠正学员练习时存在的错误及毛病。对第一次接触吴式太极拳的学员,师母还与助教耐心一对一地手把手教学,学员们都心存感激。

吴式太极拳被誉为“君子拳”“长寿拳”,在各项健身体育运动中长寿人群占比最多,造就了很多高龄寿星,据不完全统计,全世界练吴式太极拳的人有十万之众,而且不断增加,风靡很多国家。张先生是著名传人,他不仅武艺高强,而且德艺双馨,听他亲自授课传拳是件多么高兴和幸福的事!

吴式37式有很好的健身祛病效果,对高血压和糖尿病等都有好的疗效。它讲究“以心行意,按窍运身”。太极拳的本质是阴阳平衡,有形的动作为阴,无形的意念为阳,用意念引导动作,每式动作通过意想穴位,引导经络运动和按摩内脏,使气血自然畅通。各式动作练法细腻,很是讲究。

比如做预备势,老师教导我们,自 然站立,想周身骨节断开,肌肉放松。断开后还要怎样达到灵活?王培生先生密不外传的是想一想每个关节有一个眼晴,手指断开、手掌、肘、肩断开,触地了,手掌发热发胀了;再想脚、脚趾断开,脚掌骨节断开,踝关节、膝关节、髋关节都一节节断开,颈椎7节、腰椎关节5节、胸椎12节一节节断开,往前看,断开了,没劲了,靠意念支撑着,别倒下……这样得气特别快,又松又沉又饱满,与外面头融天,脚融地,胸融空,与宇宙合一起了,想一想骨髓与骨头分开,肉与皮分开,汗毛眼打开,汗毛竖起来了,像皮球一样非常饱满,一拍就起,一推就滚动。在这种情况下无极生太极,用后天之气把自己身体调养好,此时只想丹田一点就会好像站在水中

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