太极拳“刚、柔”浅析 ◎ 李光乐

Chinese Wushu - - CONTENTS - 文/李光乐

一、概要

在太极拳推手、交手对抗中,柔,就是防守,在保持适当的紧张时,做到最大限度的放松。在练太极拳时,肌肉群应做到有控制地收缩,故在习武练功谚语中有“凡拳以柔为贵”的说法。这正如陈鑫所说:“世人不知,皆以太极拳为柔术,殊不知用功以来,千锤百炼,刚而归之于柔,柔而造之于刚,刚柔无迹可见。但就其外而观之,有似手柔,故以柔名之耳等。”太极拳讲究“四两拨千斤”,也是以柔化刚,绝不和对方硬招架,硬碰硬撞。用柔轻化去对方的刚劲。所谓刚,就是打和进攻,近于实的攻防意识。因为通常进攻对方,都是以刚为主,防守以柔为主。如南拳诸家“化手如绵,出手如铁”,二者处于对立的地位,柔的走化是为刚创造进攻条件的,所以说太极拳运动是柔中寓刚,刚柔相济,刚与柔不能截然分开。武术谚所谓“刚中寓柔推不垮,柔中有刚攻不破”“以柔克刚,以刚制柔”,充分说明刚与柔是对立统一的辩证关系。从事太极拳运动要刚柔结合;急缓互用,且太极拳水平越高,柔的功夫也就越好。掌握好刚与柔的辩证关系,有利于提高动作协调性和攻防劲力。

刚和柔的变换,从神与气上来讲,是通过隐与显表现出来的,隐则为柔,显则为刚。从姿势上来讲,是通过开与合表现出来的。合则为柔,开则为刚(即蓄则为柔,发则为刚)。在运劲过程中表现为柔,在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合,刚柔就能够充分地表现出来。落点是运动到达尽头之点,是神显与气聚之处,所以表现为刚。另外。陈式太极拳的每个动作都是有开有合,每个开合动作都有运动、有落点,落点要用刚劲,其他都用柔劲,以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济必须掌握的原则,也是练习避实击虚,蓄而后发,引进落空,松活弹抖的基础。

刚和柔,两者是相对立的。然而陈式太极拳的确把刚劲与柔劲糅和在整个套路中,一招一势刚中寓柔,柔中寓刚,达到刚柔相济。

故《拳论》指出:“然刚柔既分,而发用有别,四肢发劲,气形诸外,而内持静重,刚势也;气屯于内而外 现轻和,柔势也。用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则催迫不捷。刚柔相济,是太极之道也。”刚柔相济,刚柔互补、互孕,是太极拳的主要特征之一。正如陈鑫所讲的:“是艺也,不可谓之柔,也不可谓之刚,只可名之为太极。太极者,刚柔兼至而浑于无迹之谓也。”

二、兵书、经谱讲刚柔

太极拳运动,以练内为主,由内及外的弧形动作,是以螺旋式,抽丝式的运动为核心的。在大螺旋和无数小螺旋的路线上,缠绕地进退屈伸而形成为圆形的动作,是太极拳运动的特点之一,同时要求运动中,“曲中求直”“四两拨千斤”就是以拳理的巧劲来战胜对方,而不在于手快力大,以柔化刚,不和对方硬碰硬撞。要用曲柔劲化去对方的刚劲,然后借对方重心不稳定之时,用直线推击对方,而取胜。总的来讲,太极拳是柔入手,先松后柔,再化僵为柔,继而积柔成刚,再继而刚柔相济。这与孙子兵法的阴阳辩证关系都可以找到息息相通的脉络与根源。

太极拳修炼至一定程度,必须懂得用劲和换劲的方法。“劲”就是运动中力量的运用,也叫做“劲力”。过去有人故弄玄虚把“懂劲”说得神乎其神。实际上懂劲就是了解太极拳的用力特点,掌握用力的要领。从练习套路来讲,就是指行拳走架的过程中,力量连绵不断,刚柔相济。所以虚实分明,刚柔相济是大极功夫的首要标尺。

“柔胜刚,弱胜强”也是老子的哲学思想。载于明嘉靖洪转著《梦绿堂枪法》文:“柔能制刚,弱能胜强,即此中之软硬之道也。”

冯志强先生在《陈式太极拳入门》中讲:“太极者,刚柔兼至,浑于无迹,外形似柔内实刚,说柔有柔,要刚有刚,忽隐忽现,刚柔相济,此乃太极成功者之谓。太极二仪,柔之与刚。柔者阴柔,刚者阳刚;刚柔即阴阳之质,阴阳即刚柔之气。常运阴阳培养刚柔内劲,阴气流行则为阳,所以刚归至于柔;阳气凝聚则为阴,所以柔造至于刚。阴中有阳而柔中寓刚,阳中有

阴而刚中寓柔,阴阳得中,刚柔兼至;所以,阴阳互济,刚柔相济。此乃太阳阴阳刚柔之理也。”

三、“刚柔相济”之我见

在太极拳运动中,我们最强调的一点就是虚实分明,也可以说,没有动作的虚实分明,就没有刚柔相济的可言。

在太极拳练习中,我们常常把矛盾转换概括称作虚实变化。太极拳从整体动作来分,除个别情况外,动作达到终点定式为“实”,动作变转过程为“虚”。从动作局部来分,主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步腿为虚。分清了动作的虚实,我们用力的时候,就要有张有弛,区别对待。实的动作和部位,用力要求沉着、充实;虚的动作和部位,要求轻灵、含蓄。例如,动作达到定式趋于完成时,腰脊和关节要注意松沉、稳定。动作变换运动时,全身各关节要注意疏松、活泼。上肢动作由虚而实时,小臂要沉着,手掌逐渐展指舒掌、坐腕,握拳由松而紧;由实而虚时,小臂运转要轻灵,手掌略微含蓄,握掌由松而紧;由实而虚时,小臂运转要轻灵,手掌略微含蓄,握拳由松而紧。这样,结合动作的虚实变化,劲力有柔有刚,张弛交替,打起拳来就既轻灵又沉着,避免了不分主次、平均用力和双重、呆滞的毛病。

明白了虚和实、刚和柔的对 立后,还要掌握二者的统一。太极拳所有动作,都是共处在一个统一体的运动转换过程(两手、两腿大多是一虚一实相互交替),就是动作做到终点时,也要求各部位关节、肌肉保持少许伸缩转化余地,称为“虚中有实、实中有虚”。这就要求在用力上不能绝对化,做到柔中寓刚,刚中寓柔,避免僵化、软化现象。太极拳每个动作、每个瞬间,都是处在几种相反相成的力量作用下,在相互牵制和对抗中进行的。比如手臂前推时,掌根向前用力,同时肘部向下沉,肩窝向后缩,上体尽力放松,这样就使力量沉而不僵。手臂后收时,肩力放松并向后带,肘部外(内)引,手腕也微微放松,使小臂自然而圆活地旋转,不要突然断劲。掌握了松紧、张弛的辩证统一,劲力就刚柔相济,打起拳来,身体各部位好像在弹性屈伸中运动,显示出既柔软又坚实的特点。

刘晚苍演示阴阳问刚柔

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from China

© PressReader. All rights reserved.