武林寿星吴图南给我们的长寿启示 ——纪念太极拳大师吴图南诞辰133周年 ◎ 张秋臻

——纪念太极拳大师吴图南诞辰133周年

Chinese Wushu - - CONTENTS - 文/张秋臻

自古以来,人类就祈盼健康长寿,古今中外,概莫例外。百岁寿星,被称为“人瑞”,瑞者,吉祥如意也。盛世多人瑞,家和出寿星。百岁寿星增多,是国家繁荣昌盛、社会安定祥和的重要标志,也是家庭和睦友爱、人丁安居乐业的重要反映。

曾被誉为我国“太极拳泰斗”的吴图南(1884年2月19日~1989年1月10日),寿臻105岁,堪称武林寿星。这位寿星的长寿秘诀是什么?他给我们哪些长寿启示呢?

启示一:体弱多病亦长寿

吴图南清光绪九年出生于喀喇沁旗的一个蒙古族贫苦农民家庭,取名乌拉汗·乌拉布(蒙语“乌拉”即长寿之意)。他幼时体弱多病,曾患过肺结核、黄疸肝炎,还因癫痫抽风,致使右腿比左腿短约两厘米,家里人都以为他活不成了,9岁时,幸得清朝太医李学裕为他诊治。李太医说:“你这病光吃药不容易好,最好要配合习武练功。”于是他从师太极拳名家吴鉴泉,学习太极拳。练了一年多,他脸包红润,身体也结实起来了。后来,他又转到另一太极拳名师杨少侯门下继续学习。通过十多年的刻苦锻炼,他学会了各式太极拳、刀、枪、剑、棍等武技。长期练拳不辍,让他病除体壮。

吴老生活非常有规律,每天早晚打太极拳两次。吃完早点,外出散步,回来看书报材料,考虑工作,打电话;中午饭后睡觉。晚上打完拳后,溜过弯儿,11点上床睡觉。吴老除喜爱太极 拳外,在饮食上,他还非常喜欢喝茶,茶水日夜不断,这也许是他长寿的另一个原因吧。茶能醒神、健脑、助消化,还能利尿,是身体健康所需。由于解放前他的生活漂泊不定,时而南,时而北,因此没有吃过什么好饭,吃的最多的是棒子面。棒子面含丰富的蛋白质,能调中开胃、通便,对动脉硬化、高血压、浮肿的治疗极有效,这恐怕也是吴老长寿一个不可急略的因素吧。

启示二:太极修炼得长寿

吴老一贯强调锻炼要持之以恒,有固定的时间。他每天早晨5点鈡就起床练太极拳,晚上10点以后,再打20分钟太极拳。吴老说:“太极拳运动可以推迟人的衰老,使人的四肢百骸、五脏六腑的活动能够和谐、紧密地配合起来,长寿之路就在于此 。”

吴老是国内外久负盛名的太极拳高手,在他年近百岁时,仍是鹤发童颜,精神矍铄。他手捋银须幽默地 说:“要说长寿的秘诀么?就一个字, ‘练’!没别的窍门。”吴老从9岁起练习太极拳,从不间断。吴老深有体会地说:“练太极拳,要做到无形无象,全身透空,应物自然,尽性在命,最后一切外物都不要,命才能活,如果有其他外物,就扰乱身心,就不能推迟衰老。”“我打太极拳打了90多年,娴熟自如,可以撑握自己内脏各器官,那儿不适,可以用锻炼来调节。”

吴老对太极拳只不过是业余爱好,他说:“我是搞科学的,我对我国流传下来的太极拳,用科学的方法,用考古学的方法进行了整理。我曾把太极拳的每个姿势都照成X光片进行审查,看骨骼肌肉的伸展情况,分析哪一个姿势是正确的。通过这些正确姿势的锻炼,就能起到畅通血脉、活动筋骨的作用,只要持之以恒,就能达到祛病延年、推迟衰老的目的。”

祖国医学认为,精、气、神为人体的“三宝”,与生命息息相关。而太极

养生则紧紧抓住了这三个环节,强调意识以养神,以意领气,以气行推动血运,周流全身;通过正确的形体、筋骨关节的运动,使周身经络畅通,营养整个机体。当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等体内行气现象,再坚持练习,到一定功能便可通任、督、带、冲诸脉,同时增加丹田元气,使人气血充足,神旺体健。赢得天年功在“练”。长期、科学的太极拳锻炼,使吴老气血两旺,内外俱壮,得享高寿。

关于健身的窍门,吴老曾说过: “人由少而壮,到壮而衰,衰而老,这是自然规律,但是我们可以推迟衰老,益寿延年。这必须有一种手段,那就是体育锻炼。”

“哪一种体育锻炼适宜人的身心发展?这要因人而异。我几十年来的业余爱好就是太极拳。练太极拳,轻而易举,不花费金钱,不需要设备,不拘时间,不限地点,只要丈把宽的地方就够用了。他动作缓和,姿势自然,使人身心同时得到锻炼。这样,练习时间长了,就是一种休息式的运动,能起到体疗作用并合乎自然规律的运动。”

锻炼身体不能一劳永逸,而是要细水长流坚持不懈。国外对10~29岁的人进行观察实验的报告很多,一般让受试者进行十周至六个月的锻炼后,让其停止锻炼五周至三个月,受试者的最大摄氧能力大为下降,停止锻炼的时间越长,下降越明显。有人曾对30~59岁的健康男子进行实验观察,让他们进行十五周的锻炼,然后停止运动六个月,再进行测量对比,发现锻炼十五周后,他们的最大摄氧量增大12%左右,而停止六个月后却减少7%,与训练前大抵相同。

以上例子说明,健身效果主要是锻炼痕迹,即运动后留在健身机体上的良性剌激,在锻炼痕迹消失后进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。于 是说,经常进行适度而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命。生老病死这个自然规律,谁也违抗不了。但人们能够在一定时期内做到老而不衰,从而在一定程度上延长寿命。要达到这个目的,关键在于养成坚持锻炼的习惯。吴老深知并完全做到了这一点,所以他能寿臻百岁,赢得天年。

启示三:勤奋用脑促长寿

吴老在年近百岁时,耳聪目明,思维敏捷,语言清晰,声音宏亮,腰挺背直,步覆稳健,精神饱满,他的记忆力更是惊人,什么英文、法文、俄文都 依然记得清清楚楚。吴老不仅在研究太极拳方面有很高的成就,就在中西医方面也有造诣,他先读了七年西医,后来又学了六年中医。吴老知识渊博,不仅精通中西医学,还在养生学、考古、文学上也有研究。

吴图南从小学练太极拳,以后收集了湖北武当山、河南少林寺、陈家沟等武术发祥地有关太极拳的文史资料,研究了历代各派太极拳名家的套路,采用科学方法分析研究,取益于身心、合乎生理程序的动作,去除有碍于养生、违背科学原理的招式,组成一套科学的新拳谱,使太极拳成为一种有组织、有系统、有原理、有方法,科学而易学的武术项目。

吴图南深深体会到太极拳有利于祛病健身。为了让更多的人健康长寿, 23岁时就写成并出版了我国较早的太极拳专著《科学化的太极拳》,尔后又陆续出版了《内家拳、太极功、玄玄刀》《太极刀》《太极剑》等武术系列丛书,在上世纪30年代由商务印书馆发行,一版再版,曾在港、澳、台等地大量翻印发行。

解放后,吴老焕发青春,先后当选为全国武术协会委员、北京市武协副主席,曾长期担任全国武术比赛的 总裁判长;同时,他还在首都博物馆、文史研究馆、文物调查组、长陵发掘委员会从事考古研究。工作繁忙,流动性大,但是,为了在有生之年把自己几十年的健身长寿经验献给人民,不让太极拳中有些行将失传的“绝招”绝迹,他不顾高龄,四处讲学,热心带徒,悉心研究新套路,并写了《长寿学》《生物电》等著作。吴老百岁寿辰时,中共中央统战部、国家体委、国务院民族事务委员会派人给祝寿,北京市体委还授予他一面“武术之光”的锦旗。

吴老生前,有人向他请教锻炼身体的好处和健康长寿的体会,吴老作答:“锻炼能增强人机敏、增强记忆力。身体健康了,心情乐观了,就想工作和爱学习。因此,锻炼能促进工作和学习。”

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