练拳随感三则

Chinese Wushu - - 太极世界 - 文/王本德

与生命的代价而总结出来的成套动作,也就是“招术”,这些“招术”都是按照拳理,经过精心编排,又在实践中反复印证而形成的,其中凝结了多少人的心血,是极其宝贵的遗产,一定要倍加珍惜,一招一式认真学练,务必做到正确理解,一丝不苟,合规合矩,规范到位,记得准确,打得熟练,练好知己的功夫。各家各派都有自己的风格,一方面要按照各家的动作要求去练,但更重要的是以拳理为准绳,做到太极拳共同的要领要求。太极拳除了拳,还有各种器械,但拳是基础,一定要多练拳,在练好拳的基础上,再练器械。套路很多,但不是学得越多越好,也不可能都学。打太极拳有一个重要原则,那就是“在质不在量,在精不在多”。有了一定数量,就要在提高质量上努力,在精字上多下功夫。“一招鲜,吃遍天”,真正练好一招顶十招,练好一套顶一百套,贪多求快,滥而杂,是学拳大忌。练套路是太极拳功夫的必经之路,重点内容,一定要下功夫练好。

如果说基本功是整个拳术的基础,那么套路就是推手的基础,套路熟练,有了一定功力,才可以进行推手。推手即对打、对练,是太极拳作为拳术本质功能的体现,是套路的实际应用,也是对套路动作的检验与提高,是练拳进入了一个更高层次——拳术实质的阶段。

练推手也要从基本练习开始,那就是先练推手套路,包括对练套路。先把套路练熟,在掌握了推手基本的技巧与劲路之后,就可以散推,又称“乱采花”,即根据双方攻防的实际情况,运用太极拳的技击手法,灵活运用,随机变化,进行接近实战的技击较量,可 以分出输赢胜负,也可以进行表演或比赛,但点到为止,不能造成伤害。因为这仍属于运动,是健身推手,而不是实战。能在散推中取胜,就可以算太极拳高手了,也可以说习练太极拳到此为止,做为现代一般情况下的拳术就算到达顶峰了。至于所谓无形无象、无声无息、无思无虑、物我两忘的虚无境界,应该属于修身养性的养生范畴,与技击无关了。不过还有一个更高的层次,那就是实战,这是一种伤筋动骨、你死我活的生死搏斗,在过去冷兵器时代是常有的事,但在现代现实生活中很少遇到了,恐怕只有与歹徒搏斗或战场上肉搏(现代战争恐怕士兵也很少相遇了)。那倒的确是技击水平高低的真正考验,但对一般人来讲,机遇几乎等于零,可以不计在太极拳习练之中了。

总之,一个基本功,一个套路,一个推手,三者缺一不可,既互相区别,又紧密联系,既分阶段,又相互渗透,不能截然分开。我们应当拾阶而上,一步一步脚踏实地的向上攀登,入门以后再登堂入室,以达到强身健体、益寿延年的最终目的。

其二、太极拳之呼吸

呼吸是人的重要生理机能,也是生命的重要保证。平时自然进行,没有什么特殊感觉,但在生活中特定情况下,会起重要作用。例如,当精神紧张时,做几个深呼吸,可以缓解紧张情绪;提取重物时,先深吸一口气,可帮助用力等等。人在进行各种运动时,尤其重视调节呼吸,在运动时进行深呼吸就是“有氧运动”。各种形式的气功、坐动、禅功都十分重视呼吸,称为“外

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