太极拳的心静与体松

◎ 黄玉根

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达于四梢”。一般而言,修炼太极拳与气功中调心用意过弱,其意念对象黯淡模糊,就会造成“火冷”之状,达不到练功的目的和效果,甚至会导致气往下沉或气散。若修炼太极拳与气功中调心用意过强,凝神过度,偏于执著,则练功时会出现神倦乏力,头痛头胀,口干舌燥之弊。调心用意太紧,则气窍紧闭,气滞不通,形成邪火,从而流入于着相。再则,紧守亦易导致大脑皮层相应部分的疲劳,自控能力减退而产生杂念。修炼时急功近利,调心用意过强,是出偏的根源。如果用意念去控制气过强,必然会出现弊病,这即是违背了”在意不在气,在气则滞”这个原理本质要求的。所以,调心用意时一定要注意遵守适度为妙原则。

因此,太极拳与气功在调心上是具有统一性的。

五、从调息上看,太极拳与气功具有统一性

太极拳与气功在调息上具有统一性。

其一、调息为练习太极拳和气功提供必需的能量交换。

《易经》告诉我们,人体是一个复杂的开放的巨系统,它和周围的环境相互起作用,即“天人合一”“天人相应”,是一个易的过程。现代科学又告诉我们,空气是人的生命活动的重要物质,新陈代谢是生命活动的特征,营养物质之所以能化为能量,是依靠氧化才能进行的。人体吸入氧气充足与否,直接影响到人的健康水平,特别是人的大脑,如果严重缺氧几分钟就可 以发生坏死现象,造成对生命的严重损害。通过太极拳或气功的调息,吸进大气中的精微(包括氧和某些特殊的营养物质、信息能量),吐出二氧化碳和一切浊气,实现能量气体信息的有效交换。同时这种人体和大自然的气体交换过程,又是多层次的复杂过程。人体的呼吸系统至少包括三个层次,或说三种功能、三条渠道,即肺呼吸、体呼吸和丹田呼吸。人体的气体交换就是由这三个呼吸分系统来实现的。调息的目的就是守息,就是养气。在练习太极拳或气功时,通过调息使呼吸细、匀、慢、长,进而改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能,使生命体内正气充盈、旺盛,使人体的各种身心活动得到充足的能源与强大的动力,从而调通经脉、运化气血津液,提高功力,促使身心健康,达到延年益寿的目的。从现代人体生命科学来说,通过调息,将提高心血管系统对氧气、营养物质等精微物质以及对二氧化碳等代谢产物的运输能力,有效改善神经系统对于心血管系统、消化系统、排泄系统的调节功能。因为通过调息,即在意念的指挥下通过膈肌的上下摆动和腹部的凸起和凹陷,这有助于按摩腹部的肠胃、肝胆、肾脏、膀胱等器官,提高消化、排泄、生殖系统的机能,还使人的心态也会随着大脑皮层活动的兴奋抑制而变得清虚静泰。

其二、逆式调息法是包括练习太极拳在内的中华武术气功的主要呼吸方法。

所谓逆式调息法,即在呼吸时横隔膜肌收缩,腹部随之起伏,是以隔肌 活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说,逆式调息能加深和加大肺活量,也是这种呼吸方式,才能表现出修炼太极拳与气功的柔、匀、细、长,在动作配合上才能协调,在运动过程中所采用的气沉丹田,内外结合,缠绕运动,舒畅经络等,都是通过腹部逆式呼吸来完成的。腹部是“丹田”所在,练习时在身体端正的基础上“意在丹田”,通过意识导引呼吸,将气缓慢地传送到腹部脐下,使腹部任其自然地起伏鼓荡,在充实饱满地状态下腹肌向四周产生紧张内裹之势。太极拳是以腹部的松弛起到转换重心和传递劲力的作用,也正因为采用这种腹式运动方式,使呼吸更加深长、自然、匀细,并且通过意识将气徐徐吞吐,使呼吸方式符合动作运动的规律。腹式呼吸的吸氧量大,并且在呼吸中有加深气息的深长作用,这对太极拳运动在沉稳的基础上,促进呼吸达到柔匀、细长起到一定的效果。逆式调息法是修炼太极拳和各类气功最常用的呼吸方式。

其三、太极拳与气功都强调心领息随原则。

气功的调息形式主要有自然呼吸法、顺式呼吸法、逆式呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法等。修炼太极拳调息形式主要有五种,分别是自然调息法、逆式调息法、胸式调息法、技击调息法和化境胎息法这五种方法。这些调息方法都需要在调心即意念的导领下,方能实现。比如逆式调息法,是修炼太极拳与气功的主要呼吸方法。即在呼吸时横隔膜肌收缩,腹部随之起

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