武术人莫忘养生经

Chinese Wushu - - 健康养生 - 文/武兵

天时人事日相催,光阴一去不复回。人生在世,最大的幸福莫过于健康长寿,武术人也不例外,只有讲究养生之道,才能赢得天年寿命。“天年”是我国古人对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年,就是天赋的年寿,就是一个人在保持身体各器官都在健康状态下自然的寿命,即自然寿命。“寿命”是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间,通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。

古代养生家认为,人的正常寿命应在一百岁到一百二十岁之间。如《素问·上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”又如《尚书·洪范篇》:“寿、百二十岁也。”《养身论》亦说:“上寿百二十,古今所同。”其实,如果一个人既未患过疾病,又未遭到外源性因素的不良作用,则单纯性高龄衰老要到120岁才出现生理性死亡。所以,古往今来有关养生的宝贵经验值得武术人去学习与应用。

一、古人养生“三字经”

1.孔子的“三戒”。君子有三戒,“少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气即衰,戒之在得。”

2.老子的“三去”。老子《道德经》提出,养生须“去甚、去奢、去泰”,其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态,清心寡欲,不存私念。

3.《黄帝内经》讲究“三有”。人想少生或不生病必须做到“饮食有节,起居有常,劳作有序”。

4.中医养生有“三寡”。总结古代养生经验,概括为“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。

5.古代养生家的“三慎”。养生贵在“慎食、慎药、慎情”,不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。

二、养生谨防“十六伤”

久视伤精,久听伤神,久卧伤气,久坐伤脉,久站伤骨,久行伤筋,暴怒伤肝,思虑伤脾,忧极伤心,过悲伤肺,多恐伤肾,多泪伤血,多唾伤津,多言伤液,多食伤胃,多性伤髓。

三、科学饮食

1.食物有“四性”,进食应选择中医认为,食物的“四性”即寒、热、温、凉。人们进食应有选择,这样可以起到防病、治病的效果。食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。一般讲,吃起来辛辣、暖胃的食物,大都属于温热食物,如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等,食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用,适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。

吃起来爽口清凉的食物,属于寒凉性食物,如大米、小米、高梁、荞麦、绿豆、豆浆、豆腐、兔肉、螃蟹、龟、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹笋、茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等,食用这些食品,可以起到清热除火、解毒消炎的作用,适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。

此外,食物还有五味,即酸、甜、苦、辣、咸。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。

酸性食物,具有收敛固涩、生津止渴的作用,如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。

甜性食物,具有补益、和中、缓急、止痛的作用,如饴

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