郭兰英：学点中医，受益匪浅

中国著名女高音歌唱家郭兰英， 年近九十风采依旧。 郭兰英对中医养生特别喜爱。 她说：“中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。 学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿！ ”

每天按涌泉

郭兰英看过大量的中医书籍 ， 每天都要做一个小时自我按摩和按压穴位的保健锻炼。 她认为， 每天按摩脚心的涌泉穴，对老年保健大有益处，只要坚持，必有成效。 喜食醋和茶郭兰英平时饮食有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。 郭兰英说：“常吃醋好处多， 有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、 调节血液中酸碱平

衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。她认为“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸， 对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

音乐亦养生郭兰英说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

优美的音乐能刺激大脑神经系统， 促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健品”。唱歌能使人心肺功能好， 可与游划船媲美， 也是养生的一种好方 泳、

法。 唱歌时必须用丹田气，真气充足，丹田有力，才能唱出好效果。郭兰英健康的身体与常年的演唱是分不开的。

功夫不离身郭兰英说：“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”她从小学戏习武 多岁拜一位武术名家为师。 对拳术、刀剑器械样样精通。 经过长期的历练，打下了较好的身体基础。退休后， 她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。 她说，老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行， 切忌强人所难， 千篇一律。 在实际锻炼中，不要太激烈，时间不要过长，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。 （摘自《祝您健康》）