小动作也可防中风

Collected Literary Writings - - 养生之道 - (摘自《长寿养生报》)

空抓手防脑溢血 专家认为脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂。 因此,应多活动左手。 每天早、中、晚各做 3 次空抓手,每次各做 400 至 800 次。摇头晃脑防中风 专家从油漆

工人很少发生中风的事实教你分析,认为这与工人劳动时一招摇头晃脑的工作特点有关。 头部前后、 左右和旋转的运动,可增加血管的抗压力, 有利于预防中风。方法是:平坐, 放松颈部肌肉, 然后前后左右摇头晃脑各做 30 至 50 次,速度宜慢,每天早晚各做 3 次。 低血压患者平卧做。

擦颈发热中风少 擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛, 减少胆 固醇沉积, 促使已硬化的颈部血管恢复弹性, 并改善大脑供血。 方法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为度,早晚各 4 至 8 分钟。

耸耸肩膀防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑,提供了人工驱动力。方法是:每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做 4至 8 分钟。

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