小动作也可防中风

空抓手防脑溢血 专家认为脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。 因此，应多活动左手。 每天早、中、晚各做 3 次空抓手，每次各做 400 至 800 次。摇头晃脑防中风 专家从油漆

工人很少发生中风的事实教你分析，认为这与工人劳动时一招摇头晃脑的工作特点有关。 头部前后、 左右和旋转的运动，可增加血管的抗压力， 有利于预防中风。方法是：平坐， 放松颈部肌肉， 然后前后左右摇头晃脑各做 30 至 50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。 低血压患者平卧做。

擦颈发热中风少 擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛， 减少胆 固醇沉积， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性， 并改善大脑供血。 方法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为度，早晚各 4 至 8 分钟。

耸耸肩膀防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑，提供了人工驱动力。方法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做 4至 8 分钟。