让老人保持心理健康、快乐的三大建议

ELLE Men - - /生活/ -

提高对生活的控制感

早在1976年,心理学家在养老院中进­行的实验就证明了许多­疾病,包括结肠炎、心脏病以及抑郁症等,都与疾病发生之前的无­助感、失控感密切相关。

老年人的生活中要有一­些可以选择,但是选项不宜过多。可以从一些生活小事上­找到一些掌控感:比如养一些小植物、布置房间、制定自己一天的行程等­等。

多多参与社交

研究发现,长期单身或独居的老人­更容易患上阿尔兹海默­症。所以维持适当的社交活­动能够帮助老年人减缓­大脑退化的速度。因此,老年人多呼朋唤友,参加一些老年大学、社区活动等等,都能够改善身心健康。

另外,老年人获得拥抱、握手等身体接触的机会­更少,但这些互动行为正是传­递温暖和支持的有效方­式。从生理的层面来说,亲密的肢体接触也能够­使人的神经系统分泌更­多的催产素,它能够让人产生愉悦和­积极情绪体验。老年人可以通过跳舞、和伙伴相处、或者去寻求按摩等方式,来让自己感到放松,

保持学习的状态

学习能够保持大脑的年­轻状态。很多人都认为年纪大了­就学不动了,但其实学习新的东西,能够使大脑变得更加年­轻。找一些自己感兴趣的事­情,学习种植栽培、学习一个新的菜谱、画画,或者读书都有益于老年­人保持好的心情。

Newspapers in Chinese (Simplified)

Newspapers from China

© PressReader. All rights reserved.