何事长悲秋,不如图个乐 / 振宏

( “人生若只如初见,何事秋风悲画扇。”悲秋,似乎是传统诗人眼中的固定情绪,但是现代生活并不如古人说的那样不堪一击,固然总有丝丝苦意,但只要善于调整自己,秋反而是明媚色彩的组合。)

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逢秋不悲秋

的确,秋风、秋雨常令人顿生秋愁。如何摆脱悲秋的情绪困扰?“自古逢秋悲寂寥”的凄凉情怀,还需以“我言秋日胜春朝”的积极态度进行自我调节。

加强日照和光照 人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。

表达自己的感受 有时抑郁是由于怒火郁积,不能发泄所致,把每日的想法记录下来是发泄的好方法。向朋友倾诉烦恼,也往往可以消除抑郁。

乐观 积极地面对自己和现状。想象自己正在一个安静、舒适的地方,就能驱 走一些悲观的想法。

艺术创造 绘画、舞蹈、唱歌、演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。

治愈系度假 去空气清新、含氧量高的地方走走,同时放空心灵,把注意力转移到自然景致上。平缓的河流、广阔的湖泊、葱茏的山林都可以起到抚平急躁情绪的作用,如果能配合着调理作息时间,效果就会更好。

另外,阴天、雨雪天之时,适度增加糖类摄入,以提高血糖水平,可增加活力,减轻忧郁,糖尿病患者除外。还可以适当服用 B 族维生素、谷维素等,辅助调节情绪。此外,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。

运动唤醒身体,做更好的自己

热爱运动的人总是精神饱满、肌肤健康紧致,秋高气爽的季节里最适合释放运动的热情,不如选几个自己喜欢的运动,在放松的同时逐渐发现更美的自己。

绿色高尔夫 高尔夫运动是一项根植于大自然,最亲近最爱护大自然的运动,这让参与运动的人在心境上得到最大的释放。关注自己的身体姿态和挥杆力度,全身心地集中在这项活动中,不自觉地融入大自然。

飞驰单车 换上舒适的运动鞋,让单车代替汽车,不受时间和速度的限制,每天坚持运动就能让你获得健康及匀称的身材。自行车运动是需要大量氧气的运动,在不断骑行的过程中还可以强化心脏功能,练就纤细足踝。

养身瑜伽 由呼吸、体式、冥想构成的瑜伽,在舞蹈中伸展身体,拉长韧带与

肌腱,使人体线条紧实优美。对于久坐办公室的你来说,还可以矫正由于劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态。

舒压壁球 因为是室内运动,所以不用担心风吹日晒,对着墙壁酣畅淋漓地发泄一通,全身都得到了锻炼,在汗水和专注中,将所有烦恼、不快统统抛向脑后,达到身心的彻底放松!

轻快慢跑 如果不想骑单车,没学过高尔夫也不会游泳,那么建议你去跑步。跑步是最简单且易见实效的全身性运动,尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作,推动人体向前移动,对人体健康影响较大。

给自己设立一个既定目标,在运动中不断向着目标努力前进。离目标越近越令人兴奋,这种兴奋会让人忘记运动中的疲劳、生活中的挫败,让你享受在不断前进中实现自己目标的乐趣。

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