1.拉伸颈部

Health Care Today - - 养身 养生有方 -

将头探出来,不要直接从一边转向另一边。正 确的做法是将脖子向前、后、左、右伸出,但每次都“啊——”,用拇指、食指和中指抓住下巴;从左向 要先回到中间;将耳朵贴向肩膀,向后倾斜并从左向 右转动头部,然后从右向左转30度。 注意:头向后仰时,保持下巴放松,稍稍张开嘴。 右伸展。 注意:这个练习对于下巴受到撞击的情况很有 帮助。

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