Health Protection and Promotion
压力缠身时宜泄不宜储
随着社会的加速发展、人们生活节奏的加快,现代人遇到了前所未有的适应上的困难,许多无形的压力和隐患加剧了人们固有的生存焦虑感。有调查显示,抑郁症患者有一半以上有自杀倾向,其中有15%~20%最终以自杀结束生命。在我国的城市快速发展过程中,经常能听到或遇到某些人面对压力出现的一些心理不适现象。种
种心理问题影响到人们的家庭和工作等。对于那些
心理承受力、应对能力不强的人来讲,就容易出现抑郁、焦虑、适应不良、物质滥用、网络成瘾以及各种
心理问题,严重者发展为精神障碍。对于老百姓来说,体验最深刻的莫过于经济体制转型。在市场经济条件下,人的权利应该是平等的,但现实却出现了分化,财富和贫困在两端积累,就会导致富者越富、穷者越穷的“马太效应”。失衡的利益格局带来社会群体的心理冲突,导致社会心理失衡,体现为严重的社会相对剥夺感。如果不能很好
地处理社会成员体验到的相对剥夺感以及不公平心理,很可能引发对抗社会的行为,比如仇富、社会对
抗、群体事件、暴力事件等。
文化转型中出现社会成员信仰缺失、心灵空虚,这种情况会严重影响人们的心理情绪。在传统文化
与现代文化的碰撞中,社会表现出文化和价值取向多元化、生活方式和意识形态多样化的特点。在此过程中,由于缺乏一个主流的价值体系支撑,有些社会成员就会出现心灵空虚、无所寄托,无法确立生
命价值和人生意义的社会心态。在这样的文化情境
中出现诚信危机、金钱崇拜、损人利己等现象就不足为奇了。这又进一步使得人际关系趋向紧张、淡漠,
而深处其中的个体也会愈加体验到烦躁、压抑、寂寞、孤独等心理情绪。
社会突发危机事件带来社会焦虑。焦虑是人们因准备不足,而对不确定因素难以把握所产生的烦
躁不安,甚至感到恐惧的心理状态。在急剧转型的
社会中,不确定性时刻存在,这些不确定性必然给
社会成员带来心理焦虑。不管是由于自然原因还是人为原因造成的危机事件,比如非典、新冠病毒肺炎、自然灾害、各种暴力恐怖事件等,已经在很大程度上给社会成员带来了强烈的不安全感,引发了普遍的
社会焦虑。
社会文化的变迁、市场化程度的推进、生活节奏的加快,要求我们要跟上时代的步伐,不断提高自我适应能力,利用一切社会资源,不断调整心理
状态,达到新的平衡。
衡。在数年前,有一位年轻人想在音乐界发展,因而放弃了学业转
而投入了实际工作。一个没有工作
经验且又高中辍学的人,要想找份工作还真不容易。
最后,他只有在一些较低级的酒吧中弹琴和演唱,来将就糊口度日。由于他没什么钱,晚上只
调适自身的情绪,下面的建议也许值得借鉴:
首先,要学会从不同角度看问题。社会转型是历
史的必然,我们要学会接纳和适应。如果人们看到贫富分化,只是认为世界太不公平,而自身没有去努力,这样就会出现心理不平衡,容易走向极端。当情绪不好时,要检测自己的认知或想法是否合理,进
而修正调整它,从而达到改变情绪的目的。其次,要认识和接纳自己的情绪。不管何种情绪,我们都应该先停一下,给自己一分钟的思考时间,冷静地去体会,将它理个清楚。客观的烦恼、酸甜苦辣咸都是不可避免的,必要的伤痛和烦恼是人生的财富。如果认识到任何情感对我们都有意义,我们就会接纳自己的情绪,容易达到心理的和谐、平再次,要学会接纳不确定性。很多人出现这样
也就发生了。
好在自助洗衣店里打地铺睡觉。想想看,这个年轻人对音乐事业抱着那么高的憧憬,却终日得面对那些无视他存在且喝得醉醺醺的酒徒,那种沮丧和屈辱让他情何以堪?幸好还有一位极其相爱的女友的安慰,使他还能撑下去。可是有一天,就连女友也受不了而
离他远去。这给他的打击何其惨重?他觉得人生毫无意义了,因此
决定自杀。就在他要自杀之前,他联系了
一位心理医生,希望得到帮助。与
心理医生的交流与合作,使他的人生有了改变,不仅不再沮丧,甚
而打消了自杀的念头。他明白了痛苦全是自己寻找的,意志消沉无济于事,今后要竭尽一切努力,成
为所企望的成功音乐家。任何的失望,都不足以让一个人因而自杀,毕竟生命宝贵,值得为它好好珍惜。就这么持续的努力,虽然未能
马上看见回报,但最终他还是成那样的心理问题就是因为不接受不确定性,所以才出问题。困难和灾害的发生都有不确定性,要善于积极应对,而不是怨天尤人。当我们能接纳时,改变
最后,要学会情绪的适度表达。我们可能受到过一些不恰当的处理情感的教育:“男儿有泪不轻
弹”“忍耐是一种美德”“有修养的人不能喜形于色”等。但长此以往,我们就会成为受害者。人的身体和大脑就像一个容器,记忆着每一种情绪,没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来,当有一天再也
“装不下”的时候,它们就会爆发,最终导致精神的崩溃。因此,我们的情绪要学会表达。要明白自己的情绪、感受是什么。当心情不好时要学会宣泄和倾诉,向朋友诉说也是一种很好的宣泄方法。
功了。今天,他所作的曲子被唱遍
了全球的每个地方。你知道他是谁
吗?他就是比利·乔。
事实上,经历那漫长的从失败走向成功的岁月之后,我们会发现:成功源于正确的判断,正确的判断源于过去的经验,而宝贵的经验又多源于错误的尝试。遭遇失败,不能自暴自弃。这并不是说我们可以故意无视眼前的失败,
而是要看清,自暴自弃会妨碍改变人生的进一步的行动。坚持下去
吧!如果你想把事情做得更好,那就从所犯的错误中学习,从失败
中总结经验教训。没有什么失败,失败是人等待成功的时机,失败是通向成功的垫脚石。
生活真的是这样。只要不放
弃行动,失败就会教你走向成功。
有个年轻人在街道旁开了一
个办公用品商店,主要经营各种笔记本及纸张。由于邻近有几所学
校及机关单位,所以生意一直不
错。可是,雨季来临的时候,店面进了水,许多纸品都遭了殃,他几
乎赔进了所有的钱。可他并没有
灰心,雨停后他又借钱进了一批货,可是没几天,大雨又来了,他的货
物重蹈覆辙。当店里的人手忙脚乱地抢救那些纸品时,他却一言不发地推开门消失在雨中。雨停后,他卖了店面。别人以为他垮了,可没过几天,他又在同一条街的
另一个地方重新开业,依然经销
纸制品。别人都笑他傻,脑袋一根筋。当雨季再次来临的时候,这条
街其他的办公用品商店再次遭遇水灾。他的店却安然无恙,销售额
一下翻了好几倍,很快就将以前的
损失赚了回来。原来,那天在大雨
中,他走遍了整条街,发现了地势
最高的地方,他用高价买下来,因此成就了这番事业。在一条街上有很多家金店,
竞争异常激烈。其中有一家金店
凭着经营有方脱颖而出,顾客不断。惹得别的店很是嫉妒。一天夜里,这家金店突然着火,好端端的店面顷刻化为一片灰烬。天亮时,人们看见店老板一脸凝重地在灰烬中找寻着什么,神情落寞
而凄苦。人们纷纷感叹,他这下完
了,上百万的家当全成灰了。其他几家金店的老板却暗中庆幸,为少
了一个竞争对手而高兴。几个月后,那块废墟上重新崛起一家金店,还是原来的老板,
店面却扩大了一倍。在商店的橱窗里,展示着那些在火灾中留存下来的纯金饰品。它们身上仍依稀可
见烈火焚烧过的痕迹。旁边写着几个大字:“真金不怕火炼。”这
个消息一传十,十传百,很快全市的人都知道了这家金店,纷至沓来。店里一时间门庭若市,生意比以前更红火。所谓成功,就是站起来的次
数比跌倒的次数多一次。能在失败中站起来的人是勇敢的,能在失败中站起来并能把失败当成老师的人是值得钦佩的。只要不放
弃行动,我们就会从失败中学到成功。达尔文对此有切身之感,他说:“我坚持奋战55年,致力于科学的发展,一个字眼可以道出我
最艰辛的工作特点,这个字眼就是失败。”“人生的光荣不在永不失败,而在能屡扑屡起。”拿破仑
又如此概括。
不知是谁说过的“生活在别处”,被困顿在都市生活中的人们当成经典名言。是啊,我也难免会幻想,远处才有可人的风景,有高薪轻松的工作,有志同道合的人群,有可相伴终身的伴侣。小时候,总觉得别人家的饭菜香,父母也一样总是把
“你看人家的孩子……”挂在嘴上,直到恋爱结婚,还常常在心里偷
偷地把老公拿出来和别人家的老
公比较一番。
朋友小枫干了三个月的工作说辞就辞了,我不解。小枫告诉我:每天重复性的工作,没有挑战,换
个环境也许能长点见识。我还是不解,才三个月,领导如何交给你重任?急匆匆的心态,除了收获浮
躁,我实在想不出还能有什么好处。暂时闲下来的空当里,小枫拉着我去旅行,一路上小枫不停
地拍照,买各种纪念品,寄明信片。
行程结束,我问小枫此行感觉如何?小枫一脸无奈:“人多,行程紧,
很多地方都是走马观花,真正感受美景的时刻几乎没有。”我也感叹,除了把自己累成一匹马,实在难以描述此行的美好,还不如周末郊游轻松惬意。其实身边很多人和我一样,久居城市犹如困兽,想着去一个山清水秀的地方能找回些许浪漫,
焕发神采,想着换一份工作能找
到久违的工作热情,想着换一个人生活才是新鲜的人生。等到真的这么做了才会发现,现实很残
酷,你去的地方垃圾成堆,你还是不可避免地怀念原来上司的仁慈,枕边新人的鼾声吵得你无法入眠,此时如梦方醒,悔之晚矣。
“远处不一定有风景”。很多人非常在意“经历”,却不懂真正的
阅历不是经历过就会拥有的。有多少人懂得享受当下?不被生活改变,亦不放过丝毫享受生活的机会,才是生活真正的模样。我们大部分人都生活在钢筋水泥林立的都市,却有人会观
察一朵花开的美好,有人喜欢注
目一群蚂蚁搬家时的壮观。拥有此心态的人,到哪里,哪里都是风景。否则,你吃着北京的烤鸭,却念着天津的大麻花,身在广州,却
梦想西安的肉夹馍,永远患得患失。在一次次的向往和踟蹰中,蹉跎掉的,绝不止是光阴。