“疏堵工程”开始施工

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☉李仲文 什么有人年纪轻轻就得高血压、脑血栓?为什么有的人经常出现手脚、腰背酸痛?很大一部分是因为身体有的地方堵了。养生最怕身体有“五堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、经络堵、心情堵!我们邀请相关专家制定了“疏堵工程”,按照方案开始“施工”能保人健康长寿。

俗话说,“人与动脉同寿”,血管就像家中的自来水管,用的时间长了,容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”血栓。对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动。首先,给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥。组方:红花10克,蒜30克,大米150克,糖适量。做法:蒜去皮洗净切成薄片,静置15分钟。红花洗净,沥干。锅中加入大米、大蒜、红花,加入800毫升水,大火烧沸后改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。

“肠道堵”常见的情况就是便秘。便秘是心脏病人的大敌,患者排便通常会用力过大,从而可能引起血压升高、心率加快。

平时,错误的饮食方法也会加重便秘,如饮食清淡不吃油或者少吃饭。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。有人以为喝茶“清火”,能改善便秘。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以。习惯性便秘的患者,可以试用蜂蜜土豆汁来改善。制作方法:取200克土豆,削皮、切碎,用榨汁机榨成土豆汁;将土豆汁放入锅里用小火煮,当土豆汁变得黏稠,关火出锅;待土豆汁冷却后,加入蜂蜜搅拌均匀,装进瓶里密封保存;每天早晨空腹用温开水冲服,每次两勺。

很多人吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,会造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗,这类人往往对风寒的抵抗力弱,更易感冒生病。主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松。建议这类人坚持适度体育锻炼,在运动前可喝点热水、热粥。在夏天吹空调时,可以喝点生姜水。平时还应坚持多出门晒太阳。

滞则不通,不通则痛。分享两个简易小方法,可用来判断经络是否堵塞。

用手捏起身上、腿上等地方的肉,如果捏着非常痛,就说明您可能是某条经络不通了。

用一只手攥紧另一只手的手腕,松开后如果手掌在半分钟内恢复正常颜色,说明你的经络是通的,否则有堵塞嫌疑。

经络不通的人,可以练练拍打操,从胳膊往下拍手背、肩膀、肚子。到了腰部,可以手握空拳敲打一圈,然后敲打裤线这个位置,再敲腿的里侧和后面。

情绪变化会直接影响气血运行,增加患病风险。一项针对200个猝死病人的研究发现,他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

心情堵时,通过饮食能起到一定缓解作用。

这种情绪可能是由镁水平变化引起的,建议常摄入粗杂粮,如玉米、燕麦、小米等;多吃绿色蔬菜。

铁是血红蛋白的重要组成部分,缺乏会让人情绪低落,疲惫不堪。红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

与常人相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低。花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。不过,每天食用量最好别超过一把。

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