護關健康

Metro Daily Hong Kong - - 特輯 -

年紀愈大,膝蓋軟骨和關節退化問題亦隨之而來,加上近年流行運動,不少人加入長期運動行列,令骨關節健康問題趨向年輕化。健康人生需要適量運動和均衡飲食來維繫,透過合適而不過度的運動量,配合全面的營養攝取,並補充一些具針對性幫助的天然食物或保健食品,才是保護骨關節健康的不二法門。 吃出健康關節

退化性關節炎又稱為骨關節炎,是長期承受重力下,導致關節軟骨退化、變形和失去彈性,令患者的活動能力受限。想保護關節組織,建議多吃含奧米加3脂肪酸的食物,如三文魚、吞拿魚和牛油果等,有助舒緩發炎症狀,同時亦可多吃有助關節軟骨修復的木耳、貝類和魚乾等富含膠質和軟骨素的食品。此外,多攝取不同種類的抗氧化物,包括胡蘿蔔素、茄紅素、葉綠素、礦物質及維他命等,可對抗自由基侵襲,幫助保護骨關節組織,而常見的抗氧化物食物,可從不同顏色的蔬果、堅果類、豆類、綠茶和海藻等天然食物中攝取。值得一提是,患有退化性關節炎的

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