邓辉

作者介绍 教授主任医师、研究生导师、北京大学口腔医学院知名专家、

国际儿童牙科协会(IAPD)理事、国际牙科研究协会(IADR)会员、

中国优生优育协会理事兼儿童口腔专业委员会主任、

中华口腔医学会儿童口腔学组顾问

薏苡仁又名薏米，是薏苡的干燥成熟种仁。在秋天果实成熟时，人们将整株薏苡采割，然后晒干打下果实，再将果实晒干之后除掉外壳等杂质，就是我们说的薏苡仁了。因为薏苡仁具有较高的营养价值，所以薏苡这种植物在目前全世界1万多种禾本科植物之中被称为“禾本科植物之王”。目前薏苡在我国各地都有种植，尤以贵州、福建等地资源比较丰富。

营养丰富，可粥可汤

药食同源的薏苡仁，既可以当作粮食食用，也可以作为药材入药。作为食物，它的味道和大米相似，既可用来煮粥，还可以作为辅料炖汤。在夏秋季，将薏苡仁和冬瓜一起煮汤给孩子喝，有清暑、利湿的功效。

薏苡仁含有人体所必需的8种氨基酸以及磷、铁、钙、锌、钾等矿物质元素，还含多种B族维生素、维生素C和膳食纤维等营养素。其中尤以薏苡仁中所含的蛋白质、活性肽和氨基酸营养价值高，是其营养功能和药理作用的基础。

正因为薏苡仁营养丰富，所以较适合孩子食用，也适合老人、产妇以及久病体虚的人食用。

清热利湿，健脾补肺

我国古代医书中记载，薏苡仁味甘、淡，性凉，主归脾、胃、肺经，具有健脾补肺、清热利湿的功效。薏苡仁因为炮制方法不同，又分为生薏苡仁、炒薏苡仁和麸炒薏苡仁，功效各有所侧重。生薏苡仁：没有经过炮制，当出现小便不利、脚气、风湿痹痛的时候可以用。炒薏苡仁：将薏苡仁放在炒制容器内，用文火加热后炒至表面微黄即成炒薏苡仁，其药

当孕期遇到各种疼痛时，很多孕妈妈由于没有经验，都会非常紧张，不知所措，平添了许多压力与焦虑。然而，孕期中你所遇到的疼痛并不都是病，很大一部分是正常的生理现象。让我们一起来了解一下孕期的各种痛吧。

乳房胀痛，是各种激素共同作用的结果

在整个怀孕的过程中，孕妈妈的乳房会随着宝宝的发育而不断出现变化，这是在为宝宝降生后的营养需求做准备。

怀孕刚开始，孕妈妈体内的激素水平就开始发生大幅度变化，乳房也开始变得敏感和胀痛。在怀孕最初的3~4个月期间，乳房的增长会比较快，孕中期时增长变慢，到了孕晚期又会继续增大。不仅乳房会增大，孕妈妈也会发现自己的乳晕变大变黑了，这都是性激素、泌乳素及黄体素的刺激造成的。由于乳房脂肪层明显增厚，血液充满乳腺，导致孕妈妈感觉到乳房胀大和疼痛。通常乳房胀痛发生在怀孕的初期，随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，但也有一些孕妈妈的这种疼痛会持续整个妊娠期。

怎么办？

● 选择合适的胸罩。孕妈妈要更换原来使用的乳罩，选择具备可以随意调节松紧的功能的胸罩;随着胸围的增大，乳罩的大小也需要进行相应的调整。● 清洁乳房，护理乳头。每天用温水清洗乳房，清洗后用干净的软毛巾擦干，最好再用少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。如果有乳头内陷的情况，还可以用手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟。但在整个过程中切勿造成乳头的刺激感或酸痛感。