出现心理疲劳并不可怕,但一定要及时、有效地进行干预。如果你正在经历,不妨试试这些方法:

Psychology and Health - - 心理处方 -

规律作息,适度运动。合理安排工作、学习和生活,保持有规律的作息时间,尤其要保证足够的睡眠时间,不熬夜。选择一项自己喜欢的体育运动,既可提高机体活力、精力和应付复杂枯燥工作时的适应能力,还可以避免因从事的工作过于单一而产生单调、消极的心境。这对消除心理疲劳有明显的效果。 自我调适,积极向上。在复杂紧张的工作、生活中,应保持心理的平衡与宁静。积极调整人际关系,养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为自己营造一个良好的“人际圈”。 劳逸结合,培养兴趣。可以学习一些时间管理的方法,在工作上分清轻重缓急,提高工作效率,从而给自己安排出“业余”时间。有意识地培养自己多方面兴趣爱好,因为这是丰富生活的重要方式,可以有效地转移注意力,有利于消除工作的紧张和疲劳。

主动出击,获取支持。遇

事不要总是自己“内部消化”,可以经常向家人、朋友倾诉,业余时间多参加一些集体活动,去认识不同的人,经历不同的事,让生活丰富起来,可以很好地驱散心理疲劳症状。

制定目标,明确合理。如

果是因为工作引起的心理疲劳,可以制定一个行动目标,这样既可以激励自己,保持良好的状态,又可以获得成就感。当然,这个目标要建立在自己的能力基础上,客观评估好自己的能力水平,制定切合实际的目标。

如果尝试了以上办法,依旧不能解决问题,一定要去找专业人士,他可以帮你度过这段艰难的时光。当然,有兴趣的话也可以参加心理学的培训和学习,让自己的状态越来越好。

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